工作忙，没时间健身，有什么方法可以保持身材？

发布网友 发布时间：2022-04-22 06:15

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热心网友 时间：2023-11-11 21:57

拥有一个好身材和强壮的肌肉是多少人梦寐以求的事情，这样可以让我们看起来更加的迷人，但是这并不是一件很简单的事情，需要我们找到正确的锻炼方法，合适的健身动作，现在就给大家简要介绍四个常见的健身动作，每天半小时，教你如何保持身材。

1.印度俯卧撑

这是一个很常见的让我们培养身材和保持身材的健身动作，效果很不错，和我们以往接触到的健身动作有些不同，这个动作更加的全面，让我们的肌肉刺激更加的到位，让我们得到充分的锻炼，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：该训练要从一个姿势过渡到下一个姿势，如同瑜伽中的下犬式和上犬式动作。

2.俯撑侧提膝

这也是一个很不错的保持我们身材的健身动作，深受广大健身爱好者的喜爱，它可以全面的保持核心肌肉群的参与，让我们的训练更加的到位，让我们的训练更加的有效，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：该训练可锻炼整个核心肌群，为了最大限度地利用该训练，建议尽可能伸展髋部，同时收紧腹肌。

3.单腿体前屈

这也是一个在健身房很常见的保持我们身材的健身动作，效果很不错，这个动作做起来比较容易，简单易上手，但是这个动作对我们的基础要求比较高，需要我们有一定的健身功底，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：我们将注意力集中在每次重复上面，千万不要过伸，也不要弯曲下背。

4.俯撑腿屈伸

最后这个动作就不需要我们多说了，喜欢健身的小伙伴比较熟悉，可以全方位的锻炼我们的核心肌肉群，可以让我们的肌肉刺激更加的到位，让我们得到全面的锻炼，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：在做的时候一定要集中注意力柔软地着地，这样我们的效果会更好，不至于受伤。

热心网友 时间：2023-11-11 21:58

保持身材的最好的运动，可以尝试着长时间的跳绳，深蹲，仰卧起坐，平板支撑，经常做拉伸，但是要坚持下去哦，这样才能有效果。

热心网友 时间：2023-11-11 21:58

当然就是跑步了，需要每天坚持跑步半个小时，然后就可以很好的保持自己优美的身材。

热心网友 时间：2023-11-11 21:59

保持身材最好的运动是练习瑜伽，练习瑜伽可以让人变得很高贵，调整自己的姿态，让自己身体看起来更加协调。

热心网友 时间：2023-11-11 22:00

俗话说，管住嘴迈开腿，拥有迷人好身材，保持身材不是要过度节食，而是要适当运动，不管是什么运动一定要持之以恒，不要半途而废，长期坚持下去就会拥有一副好身材。