过了四十岁的女性，做好哪四件事就能避免更年期提前？

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女性到了四五十岁，身体和心理会出现变化，逐步进入更年期状态。这是所有女人都无法避免的过程，因为随着年纪增长，体内激素分泌减少，卵巢功能衰退，身体自然受到影响。而更年期没有一个具体的年龄标准，其症状因人而异。如果女性近期反复出现这四种表现，可能就是更年期快要到访了，需注意。

1、身体潮热，易出汗。在更年期阶段，很多女性会莫名其妙出现身体发热现象，热感从*向脸跟颈部蔓延，面色立即泛红。这种潮热感通常持续几十秒，之后常伴有出虚汗现象。有的更年期很容易出汗，稍微活动下便大汗淋漓，有时半夜醒来也浑身出汗。这就是更年期盗汗的表现。

2、月经紊乱，出现停经现象。女性到了一定年龄，卵巢会逐渐衰老，排卵自然发生障碍，月经也会不规律。进入更年期的女性，月经周期会发生变化，有时经血淋漓不尽，有时又很稀少，或许几个月才来一次。

3、腰酸背痛，骨质疏松。由于身体激素水平不断下降，女性骨骼会流失大量钙元素，很容易引发骨质疏松。另外，竖脊肌的持续紧张状态也会造成腰酸背痛现象。这也是女性进入更年期的信号之一。

4、心悸失眠，情绪不稳定。许多更年期女性会出现莫名心慌心悸，突然觉得心跳得厉害，需要很长时间才能恢复平静。有的女性还会出现抑郁、烦躁、焦虑、爱哭等不安情绪，导致失眠甚至神经衰弱。

更年期是一种正常现象，女性做好自我保养和调理很重要。做好这四件事，可顺利面对更年期，衰老不会太早来。

1、作息规律，保证充分睡眠。良好的睡眠能更好地促进人体新陈代谢，帮助身体器官得到更好的休息。女性如果睡眠状态不好，会容易显老，身体抵抗力也会下降。好的睡眠是女性天然的保养品，有利于肝脏恢复，能很好的滋补气血，延缓衰老。

2、饮食健康合理。女性进入更年期时，营养流失相对也会多一些。及时做好饮食调理，补充钙铁锌等物质，能在一定程度上对抗衰老。平常可多食用含维生素、植物雌激素或抗氧化食物，可防止卵巢早退，延缓更年期到来。另外，注意尽量不食用生冷刺激的食物，对女性身体不利。

3、调节情绪，保持良好心态。更年期特别容易出现情绪不稳定，生气、郁闷等情绪容易让人提前衰老。所以要学会控制情绪，学会自我调节，可培养一些兴趣爱好陶冶情操，让自身分泌水平保持稳定。心情好，气血循环都会更顺畅，身体也更年轻。

4、适当锻炼，科*动。充足的有氧运动量能减少自由基产生，有效对抗衰老。科学的运动有利于提高身体代谢能力，分泌多巴胺，避免提前进入更年期。女性可选择瑜伽和跳舞或一些简单的有氧运动，坚持锻炼，让自己更有朝气。

女性如果不重视更年期，很容易引发一些疾病，对身体造成严重影响。所以要养成定期体检的习惯，尽早发现问题，及时治疗。通过积极的调整和保养，更年期女性也能顺利面对这一过程，拥有不一样的生活质量和人生体验。

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只要保持作息规律，然后保证充足的睡眠；还有就是饮食一定要健康；并且保持好的心态；然后适当的运动，只要通过积极的调整和保养，那么在面对更年期的时候，也会拥有不一样的生活质量。

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第一，调整好自己的心情，第二，多锻炼，让自己的身体机能得到放松，第三，与家人多沟通，多得到一些理解，第四，学会爱自己

热心网友

1.保持一个良好的心态，让我们很好的释放压力。2.保持一个健康的饮食，不要吃油腻和膨化食品。3.多读一些书，可以增长自己的见识，修养自己的身心。4.养养花，养养鱼，练练瑜伽，也可以很好的使自己内心平静。