爬楼梯和跑步哪个每天锻炼好啊？
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热心网友
慢跑对保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化有积极作用。爬楼梯的好处是：可以增加体力，强化下半身肌肉，尤其是腿部。既可以出汗健身，也适合忙碌的城市上班族每天就近练习。爬楼梯的缺点是爬楼梯时膝关节要承受3-4倍的重量，使损伤加重。而且爬楼梯时膝关节曲度增大，髌骨和股骨之间的压力也相应增大，会加重膝关节疼痛。因此，患有膝关节疾病的老年人应尽量少走楼梯，特别是不要上下楼梯提重物，而改乘电梯。
慢跑需要很强的意志力，不容易坚持，而且会持续更久。消耗同样的热量跑楼梯更方便省时。但跑楼梯前要做热身运动，减少半月板的磨损。跑步和爬楼梯在体育锻炼中可以起到一定的作用，可以帮助我们的身体快速燃烧脂肪。然而，跑步对膝盖的伤害较小。爬楼梯由于重力和身体重量对膝盖影响很大，我们身体的其他部位也帮不上忙。跑步是一种非常常见的有氧运动，在现实生活中有很大的应用。无论是试图减肥还是提高身体免疫力，对年轻人和老年人来说都是普遍的。
所以跑步可以起到更好的减脂作用，因为我们身体的其他部位在一起工作，我们的手臂在摆动，我们的腰部在发力，这样可以减轻我们膝盖的压力，伤害自然就小一些。爬楼梯虽然也能达到减脂的效果，但更注重的是与无氧运动相关的训练，因为爬楼梯的过程就是通过我们腿部的肌肉把我们的身体送到更高地方的过程。这个过程不是我们身体脂肪的快速燃烧，而是我们身体的重量被送到更高的地方，我们的肌肉得到更多的锻炼。
因此，爬楼梯会给我们的膝盖带来很大的压力，因为我们全身的重量都受到重力的影响。如果想达到减肥的效果，建议跑步。所以跑步初期会比较痛苦，让人没有坚持的*，因为跑步真的很无聊，但是跑步可以让我们的体脂燃烧的更快。当然，我们要注意这个基本的时间变化，因为跑步，无论是跑得快还是慢跑前25分钟，基本上都不会消耗体脂，而且需要持之以恒才能达到更好的效果。
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对于爬楼梯和跑步哪个好，首先，我们先从健身效果方面来比较下。其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的1.5倍，等于爬个楼梯40分钟就相当于去慢跑1个小时。在生活节奏节凑的现代，如果你是个比较注重效率的人，爬楼梯会更适合你，用更短的时间达到相同的健身效果，节省了时间成本，效果却没有减弱。
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爬楼梯和跑步，我认为对自己的身体健康都会有很大的帮助，所以说我也为不管你是爬楼梯还是坚持跑步，都是一种锻炼方式，自己喜欢那种那种就是最好的
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我觉得这两个方式对于健康都很有帮助的，它们的作用都是一样的，所以的话两项运动你都可以选择性的去运动。
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爬楼梯。爬楼梯是全身运动，而且也不是太过于剧烈，对健康更有帮助。
