发布网友 发布时间:2022-04-22 03:43
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热心网友 时间:2023-07-14 13:33
膝关节损伤和关节周围肌肉不够强壮有直接的关系,所以增强大腿部位的肌肉可以有效的保护膝关节,深蹲和弓箭步是两个最直接的锻炼大腿部位肌肉的动作,除此,坐姿腿屈伸和腿弯举也是重要的腿部肌肉孤立训练动作,尤其是腿弯举的离心收缩过程,是防止膝关节韧带损伤的重要锻炼方法。
正确的深蹲,膝盖不要过脚尖,面对墙练习最好。