有哪些运动康复知识是经常运动的人需要知道的？
发布网友
发布时间：2022-04-22 04:26
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-07 21:16
1.“脉搏法”来科学监控运动量
通过测定脉搏，可以直接地反映心率的情况。运动时，心率肯定随着运动量的增加而增加，但是增加到什么程度才是既有效又有利于健康的呢？如果运动量过大，超过了人体的承受能力，会损害身体健康；如果运动量小了，则又达不到锻炼的效果。
一般运动时心率使用公式“180-年龄=□□次／分”（最佳运动量心率）来科学地控制您自己的运动量大小，目前此方法也是被体育科学界证实为最有效、最科学的一种手段。
例如：您是62岁、那么您在运动锻炼时的最高心率（即最高脉搏次数）应该在180-62＝118次／分之内。
2.\"基础脉搏\"测量，每天早晨初醒时测量的脉搏，测量时要处于安静舒适的状态，所以又称为：\"安静脉搏\"。它会帮助您了解在参加完一段时间的健身运动以后的身体变化情况，以及检查这一段时间运动量是否适当。
如果每天\"基础脉搏\"保持不变，说明反应正常，运动量适中；
如果明显增快，甚至每分钟增加次数超过10次以上，说明运动量过大，应及时减少运动量；
如果\"基础脉搏\"变慢，则常表示心功能增强，每搏输出量增加，心脏代偿能力增强；
如果过慢，少于50次／分钟，且出现头晕、乏力等症状，应去医院检查，防止缓慢性心律失常的发生。
冠心病患者因冠脉狭窄，过度的运动可能诱发心肌梗死、心衰，但冠心病患者的出院医嘱中都会写到适当锻炼，可医生从来都没有告知如何锻炼。
热心网友
时间：2023-10-07 21:16
题主好：
很高兴回答您的问题，望采纳好评哦！
运动康复是一种通过运动和体育活动来恢复和改善身体功能的治疗方法。它主要应用于运动损伤、手术后康复、慢性疾病、残疾人康复等方面。
运动康复的主要目的是通过适当的运动和体育活动来改善身体功能，增强身体素质，促进身体的康复和健康。运动康复可以帮助患者恢复运动能力，减轻疼痛和不适，提高生活质量。
我了解运动康复是通过学习相关的医学知识和参与相关的培训和课程。在我的工作中，我也经常与运动康复师合作，为患者提供更全面的康复治疗。
热心网友
时间：2023-10-07 21:16
运动康复就是通过运动改善肢体的运动，是纯天然的恢复功能的方法。特别是脑梗或者脑出血后的轻度功能障碍，患者通过有氧运动、快走、慢跑和游泳等，可以增进肢体的活动功能和恢复功能的协调性，改善症状。通过运动也可以促进血液循环，可以起到预防脑梗再次发生的作用。还可以促进新陈代谢，对药物的吸收和营养物质的吸收起到良好的作用。运动康复可以促进神经的修复，让身体处于比较良好的状况。
热心网友
时间：2023-10-07 21:17
运动康复主要针对人群就是那些瘫痪，但经过运动可以恢复的人群。有条件的可以送到康复医院，进行康复治疗，没条件的，可以在家做康复治疗，一般情况下经过康复运动治疗可以恢复健康，如被车撞了，下肢瘫痪，经过一系列专门针对康复运动训练和药物治疗，慢慢就会恢复成正常人。
热心网友
时间：2023-10-07 21:18
可以这么简单理解。康复主要就是恢复功能，而管运动的肌肉，如果不运动的话，会肌肉逐渐萎缩。所以，想想看，不康复运动，肌肉渐渐萎缩，就失去了功能。
希望采纳。
