关于竞走运动，你认为应该怎么快速提高训练成果？
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骨盆沿身体纵轴的前后旋转与两腿的支撑和摆动密切相关。骨盆的正确动作对增加步幅、改善步幅、提高蹬摆效果有积极作用。教学中应强调骨盆沿身体纵轴前后旋转，摆动腿的骨盆带动大腿，大腿带动小腿，弯曲膝盖向前摆动，脚跟引导地面，支撑腿直膝支撑的技术。
直臂普通跨步练习（要求逐渐加大跨步，自然勾住脚趾，先用脚跟着地）。双腿步行练习（要求膝关节必须从脚跟着地直到身体的垂直支撑）。原地从左向右转动髋部（打开双脚的左右两侧，转动髋部时伸直膝关节，从左向右交替脚趾和脚跟）。在原地转弯或移动前进行跨步练习（当需要跨步时，尝试增加运动范围，臀部向前，钩趾和脚跟着地）。原地交换支撑腿和脚（支撑腿要求伸直，另一条腿弯曲膝盖，注意骨盆的旋转）。以中速或高频旋转髋部并进行交叉行走（要求髋部与腿部或骨盆的旋转范围明显呈直线）。横向行走前后的跨步练习（直腿、脚跟着地、左右行走前后的跨步）。跳到位并围绕垂直轴快速旋转骨盆（当需要旋转骨盆时，请勿旋转上半身）。
竞走是运动员与地面保持接触并不断向前移动的过程。没有可见的起飞。这意味着，在运动员将后脚抬离地面之前，前脚必须接触地面，前脚跟和后脚趾同时接触地面的时间很短。
前腿从着陆时到垂直部分应笔直。当初学者第一次听到这条规则时，他们可能会认为每次走路都必须伸直双腿。事实并非如此。规则是，只有当运动员的前脚接触地面时，腿才应该是直的，并且在弯曲和向前摆动之前必须保持直穿过身体下部。正确的竞走技术必须有效且合法。最初的目标是保持重心的恒定速度，而不过度上下或左右移动。优秀竞走运动员的视觉印象是，他们平稳地向前移动，没有过度的起伏和左右摆动。
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竞走锻炼的就是耐力和速度。平常训练的时候，可以多跑跑步，多做一些腿部运动，更要多多练习一些可以增强耐力的运动。
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一定要了解正确的方法，随时总结经验，并且在实践当中总结出一套行之有效的方法，来不断提高自己的训练成果。
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根据标准规范的动作姿势去加强训练，不断提高自己的水平，而不要去做一些不规则的魔鬼训练。
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我认为应该增强自己的身体素质，并且在训练时注意训练方式，就可以快速提高训练成果。
