腿部力量该怎么锻炼 我现在在学空手道 我想让我的腿法变得凌厉 快...
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发布时间：2天前
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热心网友
时间：2天前
空手道本就是讲究稳重的，狠和准都有，唯独快是空手道腿法中很少见的，要是想让腿法变得凌厉（快）学跆拳道吧！跆拳道腿法凌厉、潇洒，不过我提醒你啊，学拳容易改拳难，我就是先学跆拳后学空手的，两个一起学很好的，速度和力量兼备，但我个人认为，空手道往往是先定准目标再攻击，不够快也是必然的，毕竟没有十全十美的武道。
听你这么问，你应该是学了没多久吧，现在是白带还是橙带？
锻炼腿部肌肉的话，每天蛙跳几圈或者是走鸭子步（蹲着走）应该会有效果，你的具体情况我也不怎么了解，毕竟还是要因人而异的，还有什么不明白的可以加q:1843694558
热心网友
时间：2天前
对准沙袋某个确定位置快 准 狠 踢打
热心网友
时间：2天前
锻炼小腿，负重垫脚根，根据自身情况设定分组
大腿力量主要还是深蹲，深蹲其实不用负重，你可以双手抱头，腰部挺直（这个很重要）
热心网友
时间：2天前
踮脚上楼梯，50个太多了，不利于爆发力，负重最好在自己一次能做20个左右，分组练，每次4组
热心网友
时间：2天前
深蹲不能这么练
深蹲必须去健身房，配合史密斯架做大负重的训练。负重一般从体重的150%开始，每组8-12次。3组就可以。这样才能练出爆发力。
记住：爆发力的训练方法，是大负重，少次数。
另外，深蹲容易伤膝盖。必须用健身房的史密斯架，最好带上护膝或膑骨带
