腿部力量该怎么锻炼 我现在在学空手道 我想让我的腿法变得凌厉 快...

发布网友 发布时间:2天前

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热心网友 时间:2天前

空手道本就是讲究稳重的,狠和准都有,唯独快是空手道腿法中很少见的,要是想让腿法变得凌厉(快)学跆拳道吧!跆拳道腿法凌厉、潇洒,不过我提醒你啊,学拳容易改拳难,我就是先学跆拳后学空手的,两个一起学很好的,速度和力量兼备,但我个人认为,空手道往往是先定准目标再攻击,不够快也是必然的,毕竟没有十全十美的武道。
听你这么问,你应该是学了没多久吧,现在是白带还是橙带?
锻炼腿部肌肉的话,每天蛙跳几圈或者是走鸭子步(蹲着走)应该会有效果,你的具体情况我也不怎么了解,毕竟还是要因人而异的,还有什么不明白的可以加q:1843694558

热心网友 时间:2天前

对准沙袋某个确定位置快 准 狠 踢打

热心网友 时间:2天前

锻炼小腿,负重垫脚根,根据自身情况设定分组

大腿力量主要还是深蹲,深蹲其实不用负重,你可以双手抱头,腰部挺直(这个很重要)

热心网友 时间:2天前

踮脚上楼梯,50个太多了,不利于爆发力,负重最好在自己一次能做20个左右,分组练,每次4组

热心网友 时间:2天前

深蹲不能这么练
深蹲必须去健身房,配合史密斯架做大负重的训练。负重一般从体重的150%开始,每组8-12次。3组就可以。这样才能练出爆发力。

记住:爆发力的训练方法,是大负重,少次数。
另外,深蹲容易伤膝盖。必须用健身房的史密斯架,最好带上护膝或膑骨带

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