怎样才能有助睡眠质量
发布网友
发布时间：2022-04-21 11:53
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-19 15:14
首先将手机或者平板等电子产品用纸质版的书籍、杂志来代替，可能对睡眠的辅助会更好一些，其次不要熬夜，不要睡懒觉，接着就是睡觉前听一些轻音乐或者做拉伸的瑜伽，可能对睡眠有所帮助。当然，改善睡眠周边的环境，比如噪音、光线或床铺的不舒适，进而改善睡眠，然后就是一定要注意，睡前不要吃影响睡眠的食物，比如饮茶、大量喝水、喝咖啡、吃巧克力等，更不要吃有可能会兴奋中枢神经的药物。
