什么方法能有效缓解更年期失眠？
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发布时间：2022-04-21 18:36
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热心网友
时间：2024-01-03 23:26
更年期是女性必经的生理阶段，但每个人在更年期所表现的症状是不一样的，有的人情绪不稳定、易怒，有的人容易失眠、多汗，严重时会出现精神问题，稍不注意还会抑郁，尤其失眠睡不着觉一直折磨着很多更年期的女性。
中医认为，女性到了更年期容易肾阴虚、肝血不足。此时人心肝火旺，如果不加以调理，心火、肝火齐“上阵”，不仅潮热出汗身体难受，也容易心神不宁、心情烦躁。试问，这样怎么能静下心来入眠？
更年期女性经常失眠，身体也会出现4个症状，请重视起来
1、抵抗力变差。
抵抗力和免疫力是我们身体自然的保护凭证，只有抵抗力比较强的话，才能防止外界的细菌和病毒入侵，身体维持身体 健康 。可是当女性朋友进入更年期的时候，会长期伴随失眠的症状，而经常失眠，就容易影响人的身体素质，出现抵抗力和免疫力下降的情况，这时也会诱发内分泌失调的情况。所以对于女性朋友来说，在日常生活中一定要尽快改掉失眠的症状，或许能够帮助提高抵抗力。
2、不良情绪变多
当女性进入更年期的时候，本来就可能会伴随一些不良的情绪，对于周围的人和事可能都不是特别满意。这是如果经常失眠的话，可能会造成内分泌失调的情况，进而影响到人的中枢神经系统，诱发不良情绪变多的情况，所以这是不但要改善睡眠，也要积极的调整心态，尽量保持一个愉悦的心情。
3、频繁失眠导致
这种情况的出现，有很多因素：比如说年龄大了使得耐心降低，情绪波动比较大，开始变得挑剔，看到啥都觉得有意见，从而使得心绪不宁，以至于睡眠受到影响。比如说压力变大所致，步入更年期的女人，往往四五十岁，这个时候的她们为了家庭和孩子操碎了心，心里所承受的压力自然也大，每天脑袋里都被各种事情挤占，无法静心的她们，自然很难轻松入睡。比如说频繁出汗影响了睡眠，这是很常见的原因之一哟。
4、皮肤衰老过快
人体的睡眠质量影响着皮肤的状态，对于女性朋友来说，如果能够保证充足的睡眠时间，睡眠质量也非常不错的话，相信这类人的皮肤状态应该也非常良好。反正对于更年期的女性来说，如果经常出现失眠多梦的情况，而且失眠的症状不能及时缓解，会伴随出现皮肤暗沉粗糙，皱纹变多长出色斑等等，所以希望你能趁早改善失眠的情况，或许有助于提高皮肤状态。
1、锻炼要坚持
建议女人们到了更年期之后，更应该坚持运动，身体活动开才能确保血流正常，从而让身体有足够的养分滋养。建议更年期女人们，可以在傍晚的时候，去跳广场舞、散步等，这些都是很不错的运动。早上起床后可以练习练习太极拳，慢跑几圈之类的。总之，要让身体活动开来，尤其是傍晚的时候，这样做可以让身体放松，从而有助更好地入眠哟。
2、安神补脑液
许多失眠患者在失眠期间会选择安眠药和褪黑素，但长期使用安眠药会产生耐药性和依赖性。长期使用褪黑素也有一定的副作用，比如说：会影响正常的褪黑素分泌，导致睡眠障碍，加重失眠的症状。
因此，在调节失眠时，上述药物可以在短时间内使用。但是改善失眠的最好方法是通过改变生活方式来调整自己。与西药相比，安神补脑液通过调和脏腑、益气补血、生精补髓等作用调节失眠，无依赖性。其中包含补肾阳、益精血、强筋骨的鹿茸；补肝肾、养阴血的何首乌； 补肾阳，强筋骨的淫羊藿以及温中散寒、回阳通脉的干姜；补脾益气甘草； 健脾益气、养血安神的大枣，更好地运用中药材来帮助缓解失眠的状况。
另外，想要改善更年期的种种症状，还要注意饮食保健。少吃辛辣，咖啡，烟酒等刺激的东西，保持清淡且富有营养的饮食习惯。不可盲目通过药物助眠。
热心网友
时间：2024-01-03 23:27
女性在更年期如果出现潮热失眠的情况，说明身体和心理出现了一些问题，所以要做好全方面的保健工作，平时可以进行按摩，可以通过多种方式调节情绪，另外在饮食上一定要多加小心。
1、保健
要想缓解因为更年期导致的潮热失眠情况时，就要每天都给自己进行一些保健措施，比如平常多按摩太阳穴和百会穴好几十次，或者是保健的木梳来进行五分钟的梳头，这样才能够保持自己的心情舒畅，从而达到解除烦恼，并且避免出现失眠。
想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍™金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
2、饮食
其次，更年期的女性还要多注意自己的饮食，尤其是饮食上的营养，准备好小麦、冰糖和大枣，先将小麦和大枣用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上适量的冰糖来进行服用，并且每天晚上进行一次。通过这个方法，就能够有效的治疗更年期失眠的症状。
3、足疗
另外，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。
