每天只吃青菜和稀饭真的可以减肥吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:09
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-29 05:51
饭量减少、天天吃青菜和大米稀饭，会大幅度减少热量摄入，会减肥。
天天吃面条，大幅度增加热量摄入，会发胖。
选择天天饭量减少 ，吃青菜和稀饭，短期会大幅度减肥，然后蛋白质摄入严重不足，肌肉流失，变成易胖体质，停止减肥后会迅速反弹，并且从此成为超级容易变胖的人。
人体摄入能量主要分为：碳水化合物（早已经修正为：糖类）、蛋白质、脂肪。
糖类：甜品、主食：米、面、面包、玉米、土豆等淀粉类。
蛋白质：肉蛋奶
脂肪：肥肉、奶油、奶酪
减肥的关键是降低热量。减肥应该大量减少主食类和杜绝甜品。多吃肉蛋奶，少吃脂肪类。
青菜是提供维生素和纤维素的存在。青菜拥有大量纤维素 ，不会被人体吸收，饱腹感极强没有热量。
所以：减肥的关键点是：所有能量都是刚需，不能不吃，只能控制量。多吃肉多喝奶多吃蛋多吃蔬菜，少量吃主食，不吃甜食。但是，吃啥都要控制量，蛋白质过量也会转化为脂肪储存起来。所以比例最好分为：蔬菜水果1/2，肉蛋奶1/4，主食1/4。想要减肥速度更快就蔬菜水果1/2，肉蛋奶3/8，主食1/8。
热心网友
时间：2023-08-29 05:51
仅仅吃饭少并不能减肥，还要配合适量的运动。还有就是大米和面条这种碳水化合物摄入量尽量控制，因为他们才是你长胖的源头。你可以多吃一些青菜和肉瘦肉，少吃大米馒头之类的碳水化合物。配合适量的运动就能减肥吧。
热心网友
时间：2023-08-29 05:52
如果吃的量少的话，是会有变瘦效果的。
热心网友
时间：2023-08-29 05:52
不一定，如果你饭量小，运动量大那一定会瘦，如果不运动，那不一定瘦。在减肥中米面油是一定要少吃的。
热心网友
时间：2023-08-29 05:53
吃的饭量减少，天天吃青菜和大米稀饭或面条，人会瘦吗？会瘦的，但还要搭配运动
