身体没有抗体吃什么东西能补回来?

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免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力,俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团,一旦病菌入侵,便会与它们交锋,进行反击,以维护身体健康。

免疫力低下,将会对身体带来不利,对工作、学习和正常生活造成一定的影响,因此,必须引起高度注意,采取各种有效方法,不断提高和增强自身免疫力。

一、多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等,纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

二、五谷类是人类的主食,在饮食上注意精细搭配,即粗粮、细粮混合着吃,主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类,如香菇、木耳、灵芝,以及银耳、竹荪等,此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等,但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力,而是要长期有规律地摄入。

酸奶:益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

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一、多喝酸奶,坚持均衡饮食。二、多喝白开水,研究证明,白开水对人类的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用,水很容易通过细胞膜,而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。三、多吃海鲜,海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。四、经常喝茶。茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质,它能够调动人体免疫细胞去抵御细菌,真菌和病毒。五、红酒中含有的一些抗氧化物质,对增强免疫力很有好处,而且还有利于保护心脏。六、动物肝脏中含有叶酸,硒、锌、镁、铁、酮铜以及维生素B6,B12等,这些物质有助于促进免疫功能。七、适当补充铁质。铁可以增强免疫力,每天不能超过45毫克,铁质摄取过量,对身体有害无益。八、多食用一些海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等,有助于增强免疫力。九、保持心情愉悦,适当体育锻炼。

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身体免疫力低下一般是由于不良的生活习惯造成的营养不良导致的。平时可以吃一些蛋白质含量高的东西,像汤臣倍健蛋白粉。这不仅可以均衡体内的营养,蛋白质在人体免疫力系统中有重要的作用。蛋白质作为体内代谢催化剂的酶,具有调节机能的激素,作为肌肉收缩的肌原纤维、腱等结合组织蛋白质,具有免疫能力的抗体,以及乳汁中的分泌蛋白质等,所以适量补充蛋白质可以提高免疫力。

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提高免疫力低最好的办法,就是运动。适当的运动,吃得好,喝好,心情好。睡得好。

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