感觉焦虑时该如何缓解
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:57
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-26 01:44
焦虑情绪可以通过心理调节、音乐疗法、运动疗法、药物治疗等缓解。
1.心理调节：①合理的安排作息时间。使生活、学习、工作有规律的进行，保持好充足的睡眠。②及时宣泄，找人倾诉。当被负面的情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。③保持好良好的心态，正确对待生活中的得与失，正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，讲究方法，寻求支持。有意识地克制自己不合理的愿望和期待，积极乐观向上，提高自己的心理素质和抗挫能力。改善不良认知，如不要过高地估计负面事件发生的可能性，避免消极悲观或灾难化考虑事件结果，建立合理的认知。
2.音乐疗法：每天下班之后或者睡前，听一些舒缓音乐，不仅有助于睡眠，更能缓解紧张焦虑情绪。
3.运动疗法：适度参加体育运动对于长期处于紧张焦虑状态下人而言好处很多，比较适合的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。运动也不必太过于激烈，让自己精疲力竭，最好在户外阳光下进行，如果条件不允许，也可以进行室内的瑜伽运动。
热心网友
时间：2023-09-26 01:45
缓解焦虑的方式有很多，常用的方式有游泳，慢跑，绘画，看书，听音乐，找人倾诉，专业的放松训练等，不同的人适合不同的放松方式，可以根据个人的喜好进行方式的选择，如果是比较严重的焦虑情况，比如已经引发了身体上的乏力，心慌等症状，应该尽快的去心理科就诊，由专业的心理医师帮助进行心理放松。
热心网友
时间：2023-09-26 01:45
那你感到焦虑的时候，那么就可以加强生态链转移自己的注意力，然后告诉自己的教练
热心网友
时间：2023-09-26 01:46
我觉得如果你感觉很焦虑的时候，你可以去尝试放下自己的工作，去光华街，或者说是去散散心，缓解一下心情
热心网友
时间：2023-09-26 01:47
感觉焦虑是应该如何缓解？可以到人多的地方去拉一些侠客。我听听音乐换换的环境都是可以缓解焦虑的。
