只吃蔬菜和水果能瘦吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:18
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-15 19:48
这样肯定会瘦 但除非你一辈子都这么吃 不然他一定会反弹 想瘦就要合理一点 而且以后最好保持这样的饮食结构
早餐：煮鸡蛋 热牛奶这些的蛋白质的东西 但是最好吃一苹果平衡一下
10-12这个期间很容易饿 假如感觉到饿的时候一定要少量吃些东西 比如说水果或者蔬菜（水果比较方便，但不要吃那些西瓜，哈密瓜的高甜）吃这些东西首先可以使你保持经历充沛 其次可以减少你中午的摄入量 一次性吃太多 胃负担不了
中餐：可以吃一些你喜欢的东西，但一定要少油 清淡 而且仅可量吃一些面食 米饭里有一些糖（具体是什么糖忘了，生物不太好）米饭热量很高 宁可吃一些面食有油的 也要少量吃米饭
晚餐：饭前半小时最好吃一个苹果，但假如你早上已经吃苹果了 你还不是特别喜欢吃苹果的话 可以选择不太甜的水果垫胃 水果消化很慢 但是热量不高 可以使你在晚餐的时候少吃一些 晚餐可以吃一些粗粮粥 平衡膳食
记住以上的这些 而且食物一定要咀嚼到不能在咀嚼的时候 在吃下去（因为可以使大脑神经感觉到你已经饱了 其次就是咀嚼那么多次 你吃饭的兴趣已经大大则扣）吃饭最好在6分饱 六点后尽量不要吃东西 也不要吃那些夜宵之类的 咖啡什么的饮料也不要喝
没事的时候可以吃一些深海鱼类 延缓大脑老化
望采纳 谢谢
热心网友
时间：2023-07-15 19:49
能 不过建议早上一定要吃早饭 要不然就算一天不吃也要长胖
热心网友
时间：2023-07-15 19:49
肯定能
热心网友
时间：2023-07-15 19:51
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