发布网友 发布时间:2022-04-22 00:18
共5个回答
热心网友 时间:2023-07-14 10:25
你好,能减肥的.
(1)蔬菜含有人体极为重要的各种维生素,如维生素A原(胡萝卜素)和维生素C、B1、B2等。含胡萝卜素较多的蔬菜有:胡萝卜、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、卷心菜、米苋、蕹菜、芥菜等;含维生素B1较多的蔬菜有:金针菜、草头、香椿、香菜、莲藕、土豆等;含维生素B2较多的蔬菜有:菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蕹菜、草头、金针菜等;维生素C在蔬菜中普遍存在,其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。
(2)蔬菜是人体矿物质的来源。蔬菜中含有的主要矿物质是钙、铁、磷等。如菠菜、芹菜、卷心菜、白菜、胡萝卜等含有丰富的铁盐;洋葱、丝瓜、茄子等到含有较多的磷;绿叶蔬菜含有丰富的钙;海带、紫菜还含有丰富的碘。
(3)中和胃酸。在人体胃中,由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
(4)其它作用:蔬菜含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸,如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质,使蔬菜又增加了许多特殊的风味。
希望被采纳,谢谢
热心网友 时间:2023-07-14 10:25
蔬菜水果是要天天吃的,不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶,促进脂肪的消耗。 看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤,半年不反弹。我说说他的减肥食谱。 早餐:一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼 午餐:蔬菜,小份牛肉或鱼类加少许米饭,饭后水果一个。肉是可以吃的,不过吃肉就不吃含淀粉的主食,当然也不能天天吃肉 晚餐:坚决不吃。 可见她的主要食物还是蔬菜水果的,只不过量是非常少的。另外她还不吃火锅,不吃油炸食物。对于自己想吃的,过去闻闻,但坚决不吃。因为她父母是医生,给她制订的膳食是绝对有营养的。 她还有很多锻炼的,早上起来仰卧起做50个,慢跑1000米,早8点出门逛街到下午4点(穿高根鞋),下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟,然后游泳2个小时等。 我相信要是按照上面的吃水果蔬菜标准来。不用运动一个月瘦个十斤左右应该是没有问题的。
热心网友 时间:2023-07-14 10:26
在减肥期吃蔬菜是最佳选择。蔬菜含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,减少肠道吸收胆固醇,促进血液中的脂肪代谢,并延缓肠道吸收糖类;部分蔬菜中含有黏液——水溶性果胶、黏蛋白等,亦能减少胆固醇和糖类的吸收。
热心网友 时间:2023-07-14 10:26
你这是过激的减肥方法,
即使成功了 也有很大的反弹性
所以还是要用科学的方法,多运动来保持身材。
如果你不想运动那你也不能这样减肥, 少吃一些油腻的。
晚上不要吃太多,不吃零食。。多吃纤维多的蔬菜。。
玉米、红薯都是不错的粗粮,帮助排便
还有更多减肥常识可以学习〔稼瑾红身段泪史〕
保证充足的睡眠也是减肥所必要条件之一
热心网友 时间:2023-07-14 10:27
吃蔬菜水果就能减肥?减肥谣言到底可不可信?怎么能减肥