16岁,每天跳绳15分钟,一年能长高多少?

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热心网友

你太小了,不应该减肥,只要控制就可以了,当然跳绳可以帮助你长个子,据我初中的体育老师说坚持每天跳50下,一个月可以长3到5厘米,当然要跳到一定的高度,尽自己的能力跳到最高,我也是从你那个年纪过来的,比你大不了几岁,只要长个就能够瘦下去,不要着急,以后有的是机会

热心网友

坚持的话，估计一年增3～6cm，要运动后补充蛋白质。跳绳很适宜，只要运动后出微汗，再补充含有蛋白质的食物就够了。贵在坚持，不能断断续续，不然没多大效果。

热心网友

早晚一杯牛奶，还有睡眠保证八小时晚上尽量十一点以前睡，还有特别重要的，跳绳前要做拉伸，跳完也要拉伸拍打大小腿五分钟，否则会结肌肉对增高效果也不明显了，跳绳会促近膝关节的运动从而达到增高目的，我身边就有很多跳绳长高的例子。

热心网友

不然没多大效果坚持的话，再补充含有蛋白质的食物就够了，估计一年增3～6cm，不能断断续续，要运动后补充蛋白质。贵在坚持。跳绳很适宜，只要运动后出微汗

热心网友

据专业人士分析，长多高跟跳绳没有多大联系，但是果你每天坚持呼啦圈15分钟，腰围的变化会比身高明显且有效。