晚上做什么运动比较适合减肥
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发布时间：2022-04-22 01:08
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热心网友
时间：2022-05-18 07:18
减肥时，晚饭最好是早点吃，吃完之后可出去跑步或者是快走散步。每天坚持40分钟，能帮助减肥的，另外少吃零食，和一些油炸的食物或者是油腻的食物。也可做跳绳或者瑜伽都是不错的。
热心网友
时间：2022-05-18 07:18
近年来，人们的健身锻炼意识不断加强，不少市民特别是年轻人放下手中的鼠标、键盘，积极投入到全民健身热潮中。运动健身已经成为一股热潮。甚至在中
午午休，也会有办公室白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？最佳的运动减肥时段是什么呢？
有着多年健身经验的李先生说，一天中的几个最优运动时间段为上午时段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前，晚上最适合减肥运动。
原来，晚上运动能帮助食物更快被消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不
好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要
特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
热心网友
时间：2022-05-18 07:19
慢跑啊瑜伽啊，不要太剧烈，否则影响你睡眠。
热心网友
时间：2022-05-18 07:20
快走最减肥，晚餐少吃主食。晚九点以后不进食，养成良好的排便习惯。
