吃什么不长胖又有营养
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:58
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热心网友
时间：2023-12-04 03:32
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的*多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
热心网友
时间：2023-12-04 03:32
吃饭之前先喝蜂蜜水,然后开始吃正餐,我很少吃面食,大米可以吃些,一般就是拿海带丝,黄瓜作为主食,菜类的吃些鱼肉,瘦肉,青菜,水果可以随便吃的,但很甜的不能过量吃,;最重要的一点就是经常喝茶,可以分解脂肪清理肠胃.即使你忍不住大吃一天的话,也无妨
