竖叉怎样把胯坐正？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:02
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-09 14:06
竖叉spagat/ split
教程来源于 *视频
竖叉作为基本功，最开始就要注意，胯要摆正（squared）噢！
正胯要点：
耗叉过程中：
练习频率：
作者特别强调：
建议每周压腿练习不要超过3~4次，肌肉需要时间恢复。
轻拉伸（如运动后的放松或者只是保持当前柔韧度的练习）可以多于4次。
辅助练习动作：
以下这些动作都要注意，先把胯摆正，再练习！
拉伸完腿一定要站起来踢腿噢~
都讲完了，好好练吧~
2016.4.13
早课果然好累，不过上完课总是成就感满满~
晚课丹老师纠正我们的成品舞蹈细节。我的细节错误百出，惭愧啊！
热心网友
时间：2023-10-09 14:06
竖叉spagat/ split
教程来源于 *视频
竖叉作为基本功，最开始就要注意，胯要摆正（squared）噢！
正胯要点：
耗叉过程中：
练习频率：
作者特别强调：
建议每周压腿练习不要超过3~4次，肌肉需要时间恢复。
轻拉伸（如运动后的放松或者只是保持当前柔韧度的练习）可以多于4次。
辅助练习动作：
以下这些动作都要注意，先把胯摆正，再练习！
拉伸完腿一定要站起来踢腿噢~
都讲完了，好好练吧~
2016.4.13
早课果然好累，不过上完课总是成就感满满~
晚课丹老师纠正我们的成品舞蹈细节。我的细节错误百出，惭愧啊！
