自律神经失调为万病之源吗？

发布网友 发布时间：2022-04-22 00:56

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热心网友 时间：2023-09-22 18:29

近年来，自律神经失调的症状普遍出现在较年轻的年龄层当中，当长期处在忙碌的社会中时，就会因为压力引发许多相关疾病。罹患自律神经失调时，可能会出现胸闷、心悸、手脚发麻、失眠等症状，严重时还会影响到免疫系统倒身体恶化，因此每况愈下，然而许多人听到自律神经失调就会感到恐慌、无药可解，其实是可以改善的。根据美国一位神经系统的医学专家研究显示，透过做瑜伽能改善此症状，甚至还能痊愈，除此之外身体还会越来越健康。

什么是自律神经失调？

在全世界，约有7000万人罹患自律神经失调（Dysautonomia），当罹患自律神经失调时，会导致疲劳、头晕、血压不稳、心律异常、消化道问题、营养不良等诸多神经病变，严重时还会神经衰竭、死亡。 自律神经系统里有主要分为两大重要神经，分别是交感神经与副交感神经，两者多半同时分布在身体的同一器官内，彼此相互抗衡并维持体内各个器官的运作，若人体长期处于高压的状态，容易让交感神经变得较亢奋，此时副交感神经的功能就会被抑制。因此，副交感神经主要负责的肠胃消化、睡眠、放松等功能也会跟着受到影响而变差，然而在我们持续经历高压一段时间后，交感神经亢奋的状态会随着身心功能耗损，慢慢地从亢奋状态转变为疲乏状态，通常治疗方式为药物，但这不是一项长久之计，不仅会产生抗药性，还会对药物依赖感增加。

根据美国北卡罗来纳州的维克森林浸信会医学中心的神经系统医学专家罗津娜（Rozina Wadhwania）2017年时，在国际瑜伽杂志（International Journal of Yoga）发表了一篇有关瑜伽改善自主神经失调的研究，以下内容为： 美国一名23岁女性，有着胃食道逆流的病史，时常为因为这样呼吸急促、胸口郁闷、头痛，根据这些状况检查后发现，该女子罹患了自律神经失调后开始接受治疗。罗津娜让这位女性开始做瑜伽，而瑜伽动作为一些简单的伸展、冥想等，动作为仰卧、坐姿与3分钟站立的姿势，经过六周的时间后，该女子的呼吸急促的状况渐渐慢下，甲状腺亢进也渐渐消失且血压也渐渐恢复在水平上。根据研究显示，该女子成功透过瑜伽减缓了自律神经失调问题，也逐渐康复。

如何预防？

但在社会发展程度愈高的国家中，民众心中的压力也会越来越加重，而自律神经失调的问题就愈容易产生，但是我们该如何预防呢？根据专家建议，归类成以下四大点： 培养规律运动：依照个人状况找寻适合自己的运动，并且维持一星期三次，每次至少三十分钟的运动时间。根据国外相关研究指出，规律运动的效果胜过于单次大量运动的效果，除此之外，规律运动还能进脑细胞的稳定性、抗压力。 保持正常作息：我时要特别维持睡眠品质的稳定外，规律的作息可以维持生理时钟的正常运作。如果时常日夜颠倒，生理时钟会开始不正常，自律神经也会失衡。 良好生活习惯：除了拥有良好睡眠品质外、在饮食方面也必须维持均衡，必须减少饮酒或是摄取过量咖啡因。 定期放松身心：除了拥有规律运动外，还可以计画与亲朋好友出游，或是找任何窗口宣泄来放松身心压力。

自律神经失调其实并不是疾病，但当身体长期处在不健康的状态下，又轻易忽视这样的状态，很容易就会演变成疾病。然而自律神经失调的种种问题，希望能提醒大众该好好检视身心健康，解决造成自律神经失调的根本问题，才能稳定自律神经的功能。