怎样才能让自由泳游得更快？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:56

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热心网友时间：2023-07-11 07:56

自由泳怎么游得快如下：

1、身体素质:

自身的身体素质，自身的肌肉力量很强，在游泳爆发划水的时候。速度就会提高的很快，尤其是手臂跟腿部的力量。

2、头部位置

*中的正确身体姿势可以降低水对身体的阻力，那正确的身姿是什么?头的位置太高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。所以练习中头部位置要偏低较低的头部位置使髓关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。

3、肩部姿势

双肩略向上耸可以使*和腹部较平，形成平滑的流线型表面，这样使水流顺利通过身体，会造成很大阻力。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。

4、打腿

自由泳打腿主要是辅助作用在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。轻松而高效打腿是提高速度的重点。

5、手臂划水

自由泳想要更快，划水力量和速度就要和更快更准确时部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时时不能低于手和肩;划水的前半部分不能超过手总结:

身姿要做的直，腿部不要乱打水，打腿是大腿带动小腿，滑行双腿并拢，手臂划水有力度。