锻炼身体的时候是早上好呢，还是晚上好一些呢？
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发布时间：2022-04-22 01:07
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热心网友
时间：2023-12-20 01:33
晚上锻炼。
事实上，晚上锻炼会更有效率，运动表现更好，这是由于晚上人体消耗氧气较少，这意味着同样是跑步锻炼，早上会比晚上更快出现力竭的状况，所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。
显而易见，晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式，不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是晚练，在锻炼过程中都要注意安全。晨练的朋友们运动前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。如果要做剧烈运动，一定要注意糖分和水分的补充，以免脱水或低血糖现象出现。
扩展资料：
晚练的朋友们不要去太偏僻的场所锻炼，最好不要独自夜跑，在夜晚锻炼时注意看清场所路况，以免发生危险。同时，遇到空气不佳的时候，最好选择室内锻炼，避免户外剧烈运动。最后，不管在早上还是晚上锻炼，坚持都是最重要的，运动和健身都是持之以恒的活动，只有不懈坚持，才能够收获到想要的结果。
正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，很多人（尤其是老年人）都愿意在清晨进行锻炼。如果你锻炼是为了减轻体重，那么晨练比晚练更适合糖与脂肪的代谢，并且有益于睡眠和提高代谢能力。据媒体报道，一项对年龄介于50岁—75岁之间的超重妇女进行的研究表明，坚持早上锻炼（一周4小时）的人比那些锻炼时间更少的人要睡得更好，而晚上锻炼有可能影响人们的睡眠。
参考资料：人民网-何时锻炼效果好？晨练晚练有区别
热心网友
时间：2023-12-20 01:34
肯定是晚上锻炼好，大气层内的污浊空气因为气压和温度的原因在清晨是离地面很近的，所以空气质量不好，可能有人觉得早晨空气质量好是因为早晨的气温比较低，吸入后感觉比较凉爽罢了。还有就是晚上锻炼以后可以让疲劳的身体很好的休息，给身体一个缓和的时间，不至于让身体一直保持疲劳状态，第二天也精神点。
热心网友
时间：2023-12-20 01:35
根据现代医学结合现在环境情况，认为：下午17-19时锻炼最佳。因为早晨，在刚经过黑夜后，空气湿度大，空气里的粉尘，特别是大颗粒的粉尘被压抑在近地面（原理同清洁时洒水）。会给此时锻炼的人极大伤害，尤其是哮喘患者。再者，植物虽经过光合作用会产生氧气，但，前提是必须有阳光。而，夜晚植物往往是在呼吸，排放的二氧化碳。故，早晨在树下或树林锻炼对人身体伤害极大。
中国古代养生，以汉代炼气为代表。认为：早晨，尤其是太阳出现在地平线的前后一段时间里，是最好的炼气时间。他们认为“旭日东升，紫气东来"。这段时间里也是天地灵气最浓郁，万物生气最集中的时候。此时呼吸，能“采，天地之灵气”达到强身健体，健康长寿的目的。不知道是不是这种思想造就了汉代的神仙说。
可能，国人晨练的观念和习惯也是受到古代养生理论的影响吧。
热心网友
时间：2023-12-20 01:35
我觉得如果在城市那还是晨练好，毕竟那时候空气能 好些！汽车都没出来呢 ！
晚上练有汽车呼吸的空气也不好。但如果是在农村那就无论早上还是晚上就都可以了！毕竟空气会影响人身体的 ！
要根据尼居住的环境来定！
