掌握哪个动作就能早日练出倒三角身材？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:29

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热心网友 时间：2023-09-13 16:45

坚持做俯卧撑和引体向上这两项运动，绝对能够让你的背部肌肉得到很好的锻炼，坚持下去，你的背部肌肉就会练成倒三角，看起来会非常的饱满。

热心网友 时间：2023-09-13 16:46

第1个动作就是这种背部的这种拉伸动作，通过拉伸的动作，可以让肌肉很好的爆发能量，然后练出非常完美的这种背部肌肉，第2点就是背部的这种举重的训练，通过举重的方式去刺激肌肉，然后练成非常有魅力的这种倒三角，一定要把力量爆发出来。

热心网友 时间：2023-09-13 16:46

引体向上、每日20次一组，重复做；杠铃划船，每日10次为一组，重复做；单臂哑铃划船，每日20次为一组，重复组数根据自身情况进行调节。

热心网友 时间：2023-09-13 16:47

俯卧撑和引体向上这两项运动，绝对能够有效的练习你的背部肌肉，在锻炼的过程当中能够让你的被扩及得到充分的锻炼，看上去会非常的有型。