跑步能不能减掉腿上的肉?
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:30
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-29 13:18
慢跑一定有效,但是一定要坚持跑.而且跑步的前段时间是不会燃烧脂肪的.运动30分钟后才是真正燃烧脂肪的时候.恩...也可能会锻炼出肌肉哦!呵呵
多吃海带,番薯,黄瓜,韭菜,芹菜这一类的蔬菜吧!尽量不喝牛奶和饮料喝豆浆吧!早饭一定要吃.晚上8点后就不要吃任何东西了.如果实在忍不住就晚点睡.但是小心会有黑眼圈哦!少吃多餐,一日4餐或5餐就好了.饭前半小时最好喝一杯水.平日里多走动不要总坐着.看电视一定要坐着不要躺着或歪着. 明白?这样不会让你觉得痛苦吧!
如果你想瘦腿那么试一试每天深蹲30吧!练习之后适量的给自己按摩一下就不会长肌肉了.
热心网友
时间：2022-05-29 13:19
长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。所以把跑步做成有氧运动是可以起到瘦身的效果的。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。
热心网友
时间：2022-05-29 13:19
跑步能减掉大腿上的肥肉,不过要相当长的锻炼才行！
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
热心网友
时间：2022-05-29 13:20
能减！在跑步之前要注意热身，运动完之后，一定要做拉伸、按摩，把腿部的肌肉拍打一下，这样就能减掉肌肉和脂肪，塑造好看的线条。热身-有氧运动-拉伸，按这样的顺序，再适当控制饮食，一定会达到你理想的效果。
热心网友
时间：2022-05-29 13:21
跑步啊，一旦开始了，不坚持下去就会反弹的……
而且跑完一定要压腿，不然就会变肌肉……
