每天坚持做仰卧起坐会有什么作用？减肚子上的肉吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:35
共4个回答
热心网友
时间：2023-11-25 08:27
常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是针对身体局部的减脂，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。
通常情况下，坚持进行有氧锻炼，腹部脂肪比例会很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一，一旦训练中断或饮食中摄入能量过多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，减少腹部赘肉，不管是有氧训练还是腹肌力量训练，最重要的一点就是要持之以恒。
热心网友
时间：2023-11-25 08:27
很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的
热心网友
时间：2023-11-25 08:27
有氧运动减脂，无氧运动增肌。
任何运动都同时包含这两种形式。低强度的仰卧起坐，其中有氧运动的比重也是有的。所以，仰卧起坐多少肯定是能减一点脂肪的。
但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。持续时间短的有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。
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热心网友
时间：2023-11-25 08:28
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