高热量易消化的食物有哪些
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发布时间：2022-04-19 23:27
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热心网友
时间：2022-05-23 13:52
巧克力、鲜榨果汁、啤酒、板栗、鱿鱼。
一、巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
二、鲜榨果汁
一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成。
三、啤酒
啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。
四、板栗
栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。
更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。
五、鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
参考资料来源：百度百科-增胖
热心网友
时间：2022-05-23 13:52
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
热心网友
时间：2022-05-23 13:53
易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,各类蛋,鱼等等
助消化的食物肯定易消化,如山楂,箩卜,汤菜等
酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养,易消化
松花粉,螺旋藻有营养少杂质,还有利于伤口愈合.还要注意富含纤维类食物的摄入,有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）.
易消化的高蛋白质,低脂肪,高维生素和富含铁质的食物有;绿色蔬菜类,菠菜,纤饼,芹菜,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇,苹果,
营养丰富的食物有;
1.花菜
花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物,而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸.
2.草莓
草莓可改善皮肤,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病,同时还能巩固牙齿,清新口气,润泽喉部.草莓不仅能生食,还可以用来泡茶饮.
3.大豆
大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效,是医学专家首推的抗癌食物.同时,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,这对女性的健康极为重要.
4.酸奶
酸奶不仅脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,维生素B12以及磷,钾等.酸奶有助于消化,能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能.
5.香菜
香菜中富含铁,钙,锌,钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素.此外,香菜还有利尿的作用,并有利于维持血糖含量和防癌.
6.红薯
红薯中含有大量纤维,钾,铁和维生素B6,不仅能通便,防止衰老和动脉硬化,还能有效地预防癌症.
7.金*鱼
金*鱼的脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,其丰富的维生素A具有防治湿疹,缓解皮肤干燥等作用.
8.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能降低胆固醇,具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效.
9.麦芽
麦芽较玉米和燕麦更易被吸收,因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦.
10.木瓜
木瓜中维生素C的含量远多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类,因而能有效地防止胃溃疡,胃肠道癌症等的发生.
热心网友
时间：2022-05-23 13:54
高热量易消化的食物有哪些
对于高热量易消化的食物我已表格的 形式列举出来了。
这些食物美味，会让人在不知不觉中食用过量，那个热量高到飞起，如果在减肥期间不能很好的控制这些食物，那些赘肉真的很难从你身上消失。
那么到底减肥应该怎么做？一天摄入多少热量
快走1万步，每公斤大概能消耗4-5千卡热量，按照60公斤计算，大约240-300千卡热量，这个热量抵不过1包饼干（410千卡），1包方便面（480千卡），100克（大概5把）瓜子（610千卡）的热量。由此可见即使在运动的情况下，我们也要注意用“HICIBI”减脂进行热量阻断，而且平时的食物热量我们心里也要知道。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。控制能 量摄入并适当的锻炼是保持健康身材的好办法，那么就来看看日常生活中我们常见的食物的热量表。
当热量“爆表”应该怎么减 肥
我们人体每天需要的热量大概在2000大卡，但是细心的小伙伴会发现，对照这个食物热量表，三餐正常饮食随随便便就能超过3500，这还不算偶尔的零食、平时的聚会、不时的喝两杯，如果加上这些，那热量蹭蹭往上涨啊，有朋友说那我可以严格按照热量表来搭配食物，直到瘦了为止，拜托不要自欺欺人好吗，你要是 能做到这点，现在也不能看这篇文章了，其实减 肥无非就是热量消耗大于摄入的问题，我们既然管不住嘴，就进行“HICIBI”减脂的热量阻断，因为不用控制饮食所以会增强身体的新 陈 代 谢，可以把过度的热量进行消耗，排出体内。既可以保证身体吸收到各食物营养，又能瘦 身，何乐而不为。
不要妄想低脂食品减 肥
看了食品热量表格，明白了承认每天摄入热不高于2000大卡，有些“聪慧”的宝宝就会支持蔬菜、水果了，认为只要控制好热量我就能瘦，姑娘你对减脂真的有点小误会了。过分强调减少饮食中的脂肪量，只会降低人们进食的满足感。吃不饱哪有力气减 肥？这句话是硬道理！
先来看看“低脂”饮食的说法源何而起吧。
在遥远的1980年，美国农业部（USDA）发布了第 一 期《美国居民膳食指南》，在当时没有充分实验数据的情况下在开始倡导“低脂饮食有益于心脏健康”，掀起了一股流行至今的“低脂风潮”。
自从美国农业部开始提倡低脂饮食，美国人的肥胖率就年年飙升：
目前美国肥胖率已超过 百分之35.7；超重率已超过总人口的 2/3；世界一肥胖大国果然不枉虚名。姑娘们，美国一个国家都已经帮你验证了，低脂食物根本不能减肥。
减 肥后的理想体质-----养成狂吃不胖的易瘦体质
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，这些微生物 也会参与消化，产生 能量。
“有些人肠道中的微生物提供能 量的效率比另一些人的强，他们就容易长胖。”
这项研究的负责人戈登认为，食品中的能 量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料，其能 量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。
这些微生物和身体内部酶有着密不可分的关联，由于长期饮食不规律，反复腹泻导致酶群被打乱，使其成为易胖体质，
“HICIBI”智能生物酶调节胰腺，通过调养可以让胰腺达到对酶的正常分 解的程度，当消化系统中的酶达到正常*的时候，人体也就会变成易瘦体质。
因为肥胖给自己带来太多困惑和自卑，减 肥，不仅仅是为了改变，还是为了证明，自己有能力和毅力去选择不一样的人生，只有让自己变的足够好，才能睡自己想睡的人（狂笑脸），那么多不怎么好看的人，瘦了尽然也挺好看，何况本来就好看的你哪，加油吧！乐呵
热心网友
时间：2022-05-23 13:54
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
