老人得了骨质疏松症可以做哪些运动
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发布时间：2022-04-26 02:24
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热心网友
时间：2022-05-02 08:04
一、对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，没事的时候晒晒太阳，晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。
二、有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生。
三、吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。
四、要注意补钙和补骨胶原同时进行，骨质疏松根本原因是胶原和钙的流失，单一的补钙不能再根本上治疗骨质疏松
爷爷奶奶也有骨质疏松，爸爸给买的法澜秀补骨胶原和高吸收型食物钙，效果要比单一的补钙好很多，查骨密度已经提高了不少，腿脚也不疼了，比以前灵活多了
之前都是不懂，光给买钙片，还是那种很普通的钙，吃了有时候涨肚，老年人肠胃不好，吃这种不好的钙就容易涨肚，但是吃了法澜秀高吸收型食物钙就好很多，吸收特别好。
补骨胶原也不是盖的，真的很管用
热心网友
时间：2022-05-02 09:22
如果老年人有骨质疏松，一般需要避免负重，避免碰撞，也避免过度劳累，所以建议该人群适当增加日晒，进行轻松的可以持续相对时间适中的运动，例如漫步走（散步）、耍太极，还有不大剧烈的广场舞等都是合适的，但要注意量力而行。
热心网友
时间：2022-05-02 10:57
从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。
热心网友
时间：2022-05-02 12:48
推荐适度运动，不运动会加剧骨量流失加重骨质疏松
热心网友
时间：2022-05-02 14:56
不应该鼓励骨质疏松患者进行跳跃运动和跑步运动。非负重性运动如游泳、骑车可以提供健康益处如增强肌肉力量，可以间接通过肌肉收缩改善骨健康。
摘自107健康（微信）
