生活中，哪三类食物最伤肝上了黑名单？
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发布时间：2022-04-19 21:14
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时间：2023-07-08 22:08
摘要：饮食是否健康很大程度上决定了我们的身体能否健康。
被称为健康杀手，肝病的病因与不健康的饮食习惯密切相关。
中国每年有60多万人死于肝病，而且这个数字还在上升。控制肝病发生的关键是养成良好的饮食习惯。
三种食物被列入肝损伤黑名单，建议你趁早避免。
1.霉变水果
水果是每个家庭必不可少的食物。它香甜可口的同时，也具有极高的营养价值。然而，如果储存不当，水果很容易发霉。
经过研究发现，水果发霉后会产生大量的黄曲霉毒素。这种毒素是一种致癌物质，可以诱导肝细胞癌变，增加肝脏病变的风险。
在生活中，许多人看到发霉的水果，认为它直接扔掉太可惜了，所以他们会把发霉的地方去掉，继续用。但这种黄曲霉毒素不仅存在于水果发霉的部位，还存在于其他没有发霉的部位。
2.熏制食品
我相信有很多人喜欢吃烟熏食品。熏肉后，它的味道发生了变化，很多人都非常喜欢这种食物。
但是，经常吃这种食物并不是一件好事。研究发现，这类食物中含有大量苯并芘，苯并芘是肉类食物中的脂肪在吸烟和高温的影响下滋生的间接致癌物。
这种物质会和人体内的线粒体结合，然后转化成一种直接的致癌物质，对我们的肝细胞造成损害。
3.油腻食物
生活条件越来越好，可以选择的食物也越来越多。
有些人吃很多油腻的食物来满足他们的味蕾。油腻的食物虽然好吃，但很可能导致体内脂肪含量过多。
脂肪可以转化为能量物质来维持我们身体的运转，但是如果体内脂肪含量过高，我们的肝脏就很容易受到影响。
转化需要脂肪肝。我们体内的脂肪含量过高，肝脏会不能完全转化这些脂肪，所以它们会沉积在肝脏中。肝脏中的细胞在脂肪的影响下容易变性，这增加了脂肪肝或肝硬化的风险。
肝脏病变时，身体可能有以下异常
1.*尿液
当肝脏分解老化的红细胞时，它会产生一种叫做胆红素的物质，这种物质有一种棕*的色素。它需要被肝脏分解，然后排出体外。
当肝脏出现问题时，人体内的胆红素含量大大增加，一部分胆红素随尿液排出体外，我们的尿液就容易发黄。
2.右腹部疼痛
右腹部疼痛是肝病后的典型症状，
虽然我们的肝脏没有伤害感受神经，但是当肝脏患病时，它可能会压迫肝脏下方的器官或肝脏外的包膜。这个时候，在肝脏的作用下，我们的右腹部容易疼痛。
照顾好自己的肝脏，做好以下三件事。
1.少喝点。
喝酒会对肝脏产生严重影响。研究发现，酒精在肝脏分解时会转化为乙醛。乙醛是一种有害物质，非常容易造成肝损伤。它不仅会影响肝脏中的肝细胞，还会导致肝纤维化。
科学研究表明，一个健康成年人的肝脏一天只能代谢20毫升左右的酒精。为了肝脏健康，建议我们控制饮酒量。
2.补充微量元素
微量元素在人体中起着非常重要的作用，有50多种微量元素是人体不可缺少的。其中对肝脏有益的元素有菊素、水苏碱、黄酮类等。
我们也可以通过云台冰菊获得以上三个要素。
菊花苷能促进肝脏内细胞的再生，提高肝脏抵抗有害物质的能力和体内血硒水平，促进肝脏健康。
黄酮类化合物能抑制肝脏内脂褐素的产生，提高肝细胞的活性，抑制肝脏内毒素的沉淀。
水苏碱具有良好的分解促进能力，可以减少肝脏中的脂肪，防止脂肪堆积，降低肝病风险。
云台冰菊富含以上三种元素，适合经常饮用。
3.多锻炼。
在运动过程中，我们体内的脂肪可以消耗的更快，体内的脂肪含量可以减少，一定程度上可以减轻肝脏分解的负担。
运动时，建议你尽量选择有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。运动时间不宜过长，控制在40分钟左右。
