使用哑铃锻炼肌肉得坚持多长时间?一天锻炼多久比较好
发布网友
发布时间：2022-04-25 00:15
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-17 04:26
建议每周做5天，每天在1—1.5小时，上肢，下肢，腰腹等部位都要炼到，但要有所侧重，交替进行，使用器材主要是哑铃、扛铃、卧推架等，每个部位用你最多能做10到12次的重量，重复做3到5组，饮食上多补充蛋白质，如蛋清、牛奶、鸡鱼肉等，只要坚持，一般3个月就会有明显效果。
热心网友
时间：2023-10-17 04:27
加强力量训练，每天不超过1小时。循序渐进，多吃点肉
