初中生14岁练腹肌会对长高有影响吗
发布网友
发布时间：2022-04-25 00:07
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热心网友
时间：2023-10-16 22:50
我健身5年了！凭经验告诉你一些很简单的锻炼方法！
你的年纪不大！所以不要做器械类的东西！对生长和骨骼会有影响！
一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的。
