怎样调节神经和缓解压力?
发布网友
发布时间：2022-04-25 01:56
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-20 07:58
最简单的就是深呼吸，如果屋子里的空气比较沉闷可以开开窗，让空气变清新再进行深呼吸，效果比较好。
还有一种方法是舌顶上颚，找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
还有一种相对简单的方法是温热水泡脚，通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
其实最主要的还是看你自己的心理状态，看你自己是不是能放松，压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。尽量不去想不愉快的事情，多想想让自己高兴的事，甚至是感动的事，流一流泪，排排毒。
在网上看到有八种缓解压力的方法把地址给你留下来了，你也可以试试。
参考资料：http://health.sohu.com/2004/03/31/74/article219677436.shtml
