怎么增强身体的抵抗力?
发布网友
发布时间：2022-04-24 22:47
共4个回答
懂视网
时间：2022-09-26 09:42
1、全面均衡适量营养
平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚等。
2、劳逸结合
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
热心网友
时间：2023-12-14 01:59
提高免疫力首先要改善睡眠，睡眠与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞数量明显上升，会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
其次要多参加运动，每天运动会使免疫细胞的数目，抵抗力也会相对增加。但是运动的种类和强度要自己决定，适度最好，不要过度劳累。
而蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。所以要及时的补充优质蛋白质。
但是最关键的还是要保持乐观的心态，乐观的态度可以使人体维持在一个最佳的状态，尤其是在现在的社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到疾病的侵袭，而乐观的心态就显得尤为重要了。
热心网友
时间：2023-12-14 02:00
这个要均衡饮食，不熬夜，早睡早起，多多锻炼身体！
热心网友
时间：2023-12-14 02:00
第一，一定要注意休息，注重合理的科学的作息规律，避免熬夜劳累，避免吸烟饮酒，避免暴饮暴食，要做到三餐规律，荤素搭配，营养适中。
第二，要做到有条件的情况下适当的体育锻炼，特别是户外锻炼，一周内大于三次的户外锻炼，每次锻炼一个小时是很有必要的。
第三，要注意避免情绪大起大落，可以调整好自己的心理健康状态，多与他人进行沟通交流谈心，这样可以提高心理健康程度
热心网友
时间：2023-12-14 02:01
若想增强身体抵抗力，平时可以多喝水，适当补充维生素等营养物质。平时应该适当增加体育锻炼，多增加户外活动，保持充足的睡眠。小孩的抵抗力弱可能是因为平时有挑食的习惯，体内缺乏某种营养物质。也可能是因为经常把手放进嘴巴里，不注意个人卫生等。
意见建议：1、平时应该根据天气的变化，及时增减衣物，以免增加小孩患病的几率。 2、平时应该均衡饮食，可以在医生的指导下适当吃一些保健品，养成良好的作息习惯。
