初学者学劈腿和下腰的方法?
发布网友
发布时间：2022-04-24 22:53
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-14 00:53
楼主年龄不大的话，练习这个很容易的。劈腿之前就先拉韧带，毕竟韧带松了才能劈腿嘛。在拉韧带之前，建议是先跑完步再练，这样效果好，练的时候也不会太痛。然后压的方法你上网查查就有一大堆了，我不想复制了——。下腰也一样，你先得练腰腹力量，再慢慢练下腰，这些都需要循序渐进的，不可能一步就练好的。最后祝楼主早日练成！
热心网友
时间：2023-10-14 00:53
早晨刚刚起来后压腿最有效，因为刚从睡眠中苏醒过来时肢体还是放松的状态，这个以前是很多老年跆拳道爱好者的最佳选择.现在很多人这样做.
热心网友
时间：2023-10-14 00:54
我空间有这方面的练习方法 去看看参考一下吧
热心网友
时间：2023-10-14 00:54
先压腿 、仰卧起坐、再谈劈腿、下腰
