吃代餐食品减肥真的有用吗?

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好二三四

1、代餐饼干的主要成分是其膳食纤维，膳食纤维还能促进增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望，加膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。

2、它的减肥原理就是：在我们控制了对外界进食了欲望之后，我们摄入的饮食减少，能量减少，身体在需要能量的时候就会分解我们的身体的脂肪，因为我们人体各个机能正常的运转也是需要正常的能量供给运转。从而达到瘦身效果。

3、因为饼干的膳食纤维是纤维素，营养成分还是不够，所以需要我们搭配饮食去吃，饮食必须是清淡。少吃碳水化合物类的食物。搭配运动瘦的更快呢。总得来说，减肥是一段比较辛苦的一个过程。如果想美，就要学会控制哦。

热心网友

首先，吃代餐肯定是可以减肥滴，但是需要你的长期坚持

壹周君早前曾经试过“只吃蔬菜水果”和“晚餐不吃饭”的减肥法，后来赶潮流试过全麦饼干+杂粮粥的7天减肥法，前段时间又在试代餐的大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。

反复的试验，壹周君还是选了大豆蛋白粉作为代餐，一来它确实有减肥的效果，二来吃它不会减少营养。

虽说理论上而言，大豆蛋白相对动物蛋白缺少了几种氨基酸，但它却没有动物蛋白中那么多的胆固醇，反而还含有一样特别有价值的营养素——异黄酮，它是降低胆固醇的。对于壹周君这种久坐不运动的懒人而言，是极好的😁

再来说说题主想要减肥，但又不想节食，这样应该叫“瘦身”把？但是想要达到“纤体”的效果，只控制饮食不运动是不行的！比如说你的体型是梨型，通过吃代餐食品，确实可以把体型从“大梨”减成“小梨”，SIZE减下去了，但是你的体型可变不了。

这样说你理解了吧？吃代餐食品减肥有用，但是能够配合适量运动，你才能获得健康的体型！

下面壹周君就推荐几个自己正在吃的大豆蛋白代餐。不过也要提醒亲们，大豆蛋白虽说有营养，但各类维生素和膳食纤维依旧会欠缺。所以，还是需要搭配各种水果蔬菜坚果这些，来玩玩花样。

食谱1：大豆蛋白加鸡蛋

做法：在240毫升纯净水中加入鸡蛋一个，然后加入12克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均。

食谱2：大豆蛋白加水果

做法：将香蕉一根、木瓜一个、菠萝少许，切成小块倒入200毫升纯净水中，加入12克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均。

食谱3：大豆蛋白加酸奶

做法：将120毫升纯酸奶用120毫升纯净水稀释后，加入2—3颗草莓和15克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均。

热心网友

代餐类食物是辅助减肥的作用，饮食方面还是要营养搭配均衡

热心网友

没用。代餐食品可能真的能让你在短时间内减肥成功，但是因为他的营养单一，恢复正常饮食后就会反弹复胖。

热心网友

吃代餐食品减肥是有用的，因为代餐食品营养全面，包含了人体所需要的营养物质，能控制我们进食的总量，从而帮助我们控制体重。

热心网友

我觉得因人而异吧，但我认为没有多大用处的。代餐食品只是会增加我们人体的一个饱腹感。他只是暂时性的不想让你吃饭而已，但对于减肥没有多大作用。