怎样才能快点睡着?
发布网友
发布时间：2022-04-25 01:01
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-18 17:55
你躺在床上看着上方，然后开始睁眼和闭眼如此反复。眼睛会疲劳，这样你的困意会在10分钟之内来临。你也就睡着了。建议平常晚饭喝点小米稀饭，有助于睡眠。
热心网友
时间：2023-10-18 17:55
确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。
②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。
③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
热心网友
时间：2023-10-18 17:56
脚底按摩，每晚睡前都要用也水泡脚半个小时边泡边填热数保持水温，用大拇指按摩脚底，和用大拇指的食指按摩脚的大拇指，让脚的大拇指向左旋转5圈，再向右旋转5圈，你试试看，我这样很有效的。
热心网友
时间：2023-10-18 17:56
以上的回答都可以参考，补充一点，就是不要强迫自己睡，心理放松，不去想睡不着这件事，累了，生物钟自然就让你休息了。
