肩膀上的肉如何练

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热心网友

我是健身教练
先告诉你,肩膀肌肉很难练,想把它练宽不容易,还有注意热身,我就是因为不注意,肩膀伤了,没法进一部突破了。具体锻炼方法不用再问了,直接搜,一搜一大摊,废话别听,哑铃推举,侧平举,俯身侧平举。上视频上找教学视频,光靠讲是讲不清楚的。

热心网友

我是健身教练
先告诉你,肩膀肌肉很难练,想把它练宽不容易,还有注意热身,我就是因为不注意,肩膀伤了,没法进一部突破了。具体锻炼方法不用再问了,直接搜,一搜一大摊,废话别听,哑铃推举,侧平举,俯身侧平举。上视频上找教学视频,光靠讲是讲不清楚的。祝你好运
如有健身疑问可以找本教练解答

热心网友

肩膀主要是三角肌,练法有好多,本人推荐提前提举杠铃~~~具体做法:拿一副杠铃,手心对着自己抓住,手间距几乎没有,抓起到腰间,身体挺直不能弯曲,做题杠铃运动,提到颈部为止,8-12次一组,3-4组就好。

热心网友

俯卧撑,将你的脚放在凳子上,提高压力。这是切实可行的。

热心网友

静力肌训练

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