喝什么可以提高免疫力

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热心网友

你好,我个人建议您可以选择多吃水果,一些深色蔬果汁,酸奶。最好可以清淡饮食,多喝茶水和白开水。
理由如下,根据《中国居民膳食指南》(2016版)的指导,提高免疫力需要做到食物多样,谷类为主,每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,多选深色蔬果,吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,每天液态奶300克。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品,足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),提倡饮用白开水和茶水。此外,吃动平衡,在家也要天天运动;按需备餐,提倡分餐和使用公筷公勺。
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