得了骨质疏松能做什么锻炼
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发布时间：2022-04-24 05:49
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热心网友
时间：2023-10-03 03:35
方法如下：1、力量训练。水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。2、负重的有氧运动。散步、爬楼梯等负重运动可锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。3、柔韧性训练。柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。
热心网友
时间：2023-10-03 03:36
适当户外运动，做有助于骨健康的体育锻炼；包括负重运动每周4-5次（快步走、哑铃操）、抗阻运动每周2-3次（划船运动、蹬踏运动）
