护腕对投篮的影响
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(一)易犯错误与纠正方法
1、易犯错误
⑴身体重心不稳,两脚前后开立不够,支撑面较小,稳定角太小。
⑵持球手法不正确,肘外展,五指没有自然分开, 支撑面小，掌心没有空出,大臂与小臂之间的夹角过小,手腕没有自然后屈,手指端未贴在球体上。
⑶只用手指持球，接触面积太小，纵轴方向的稳定性和腕、指发力等均会受到影响，甚至在球出手时形成抓球动作。
⑷投篮时身体配合不协调，靠上臂力量推球,形成"推铅球"式的投篮。
⑸上下肢动作配合不协调,肩臂肌肉紧张,手腕动作僵硬。
⑹投篮时手腕内旋,压腕不够,手指拨球不够,手指收缩过度。
⑺伸前臂不充分,前臂未随球自然跟送。
⑻肘关节未对准球篮方向,投篮时护球手过分用力。
⑼投篮时,眼睛不是盯着球篮,而是看着飞行,这样投球的弧线太高或太低。
⑽球出手时球旋转方向不正确，手腕外旋，无名指过分用力形似抓球投出的。
⑾球出手时不是经过食指和中指指端,而是从其它手指之间飞出。
2、纠正方法
针对以上易犯错误，应该采用重复讲解、示范投篮技术动作要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。还应该采用借助外部条件*、信号刺激等手段，纠正学生的错误动作。如让学生的投篮手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练习，纠正肘部外展。多做徒手模仿动作和持球模仿正确投篮技术动作。又如用语言信号刺激提示学生"抬肘、伸臂、压腕" 纠正肘关节过早前伸，伸臂不充分以及屈腕、拨指不够或球不旋转等错误。还要随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，进行集体和个人纠正。
这里介绍一些纠正错误的方法，需要根据学习者情况灵活运用。
⑴讲解示范法
①重点讲解持球手法和投篮时蹬(脚蹬地)、伸(伸腰、伸臂)、屈(屈腕)、抬(抬肘)、拨(手指拨球)。
②多做正面与侧面示范,正误对比示范,错误动作示范。
⑵诱导法
①徒手或持球模仿练习
目的:纠正持球方法不正确,投篮时上下肢配合不协调的错误。
方法：学生每人一球或两人一组一球,根据教师口令做模仿投篮练习。
要求:严格按照技术规格做好持球动作；投篮出手时要压腕拨球；注意体会蹬地到球出手的用力顺序。
②镜面观察对比法
目的:纠正持球手法不正确及全身用力不协调的错误动作。
方法:在大镜子前与技术较好的同学一起做持球模仿投篮练习,借此观察、分析、对比错误动作所在。
要求:针对学生本人存在的错误,对照镜子纠正。
③示错法
目的:纠正学生出现的一系列错误。
方法:针对学生出现的错误,教师真实地示范出其错误的动作。
要求:示错时应真实,不夸张,更不可丑化。
⑶*法
①借助垫子*练习
目的:纠正肘关节外展的错误。
方法:在投篮者手臂的外侧立一垫子,学生在投篮时关节不得碰上垫子。
要求:持球方法正确,肘关节指向投篮方向。
②借助皮筋*护球手用力练习:
目的:纠正投篮时护球手过分用力的错误。
方法:投篮者用一根皮筋套在护球手的拇指上和腋窝下(皮筋长度要适宜),以此*护球手的过分用力。
要求:投篮手出手动作正确,护球手不得用力拨球。
③借助木杆*练习
目的:纠正学生投篮时出手角度过低,伸臂不充分。
方法:在投篮者与球篮之间立一适宜长度的木杆,以此*学生的出手角度,使球产生适宜的飞行路线。
要求:用肘和前臂对准木杆,投篮时必须保持适宜的角度,球不能碰到前面的木杆。
⑷变换法
目的:纠正投篮出手时手腕内旋、手指过度收缩,手腕僵硬的错误,体会球的旋转。
方法:学生在篮下距离1米左右地点投碰板球,主要靠手臂、手腕、手指的力量投球入篮。
要求:肩臂放松,手臂上伸,手指拨球后使球离手。
⑸矫枉过正练习
目的:纠正推铅球式投篮错误和伸臂不充分,出手弧度过低,球的后旋不够的错误。
方法:学生每人一球,坐在地板上,单手托球进行投篮模仿练习,投出的球直线上升和下落,反复进行练习。
要求:将球按正确的持球方法单手托稳；投球时手臂充分伸直并体会手指拨球动作；要使投出的球直线上升和下落。
(二)辅助练习方法
准确的投篮需要完美的技术以及命中的信心。初学者必须把握正确的动作概念，并在大量的练习与比赛中努力形成自己的风格与特点。
在投篮过程中，你的身体要像弹簧那样拉开，开始是脚的动作，逐渐延续到腿、躯干、手臂、手腕、手指。投篮的力量主要来自腿，而手臂和手腕主要引导球。最主要的，培养一个准确投篮姿势的关键是找到一个自我感觉自然舒畅的投篮动作。
这里介绍一些辅助练习方法，需要学习者反复不断的磨练和坚持不懈的努力。
1、单手持球肩上投篮练习
视频: 比赛与练习中的投篮示范（点击查看）
练习目的：体会单手正确投篮用力顺序，提高手指、手腕控制球能力。
练习方法：单手持球成托盘子的姿势，站在自己可以正确投篮的距离点上，初学者在开始时保持在离篮圈2米的范围内练习。
练习要求：持球正确，肩带放松，肘关节固定，抬肘、伸臂、屈腕、拨球连贯，手指拨球旋转。待近距离的投篮比较熟练后，再向后退两步进行投篮练习。
2、仰卧投篮练习
视频: 比赛与练习中的投篮示范（点击查看）
练习目的：体会上肢正确投篮用力顺序，提高手指、手腕控制球能力。
练习方法：此练习对初学者最有帮助。躺在地板上做投篮动作，将球垂直投向空中，再垂直落下。
练习要求：持球正确，肩带放松，肘关节固定，抬肘、伸臂、屈腕、拨球连贯，手指拨球旋转，球的上升高度在2m左右，垂直落下。
3、坐地单手肩上投篮练习
练习目的：提高手指、手腕控制球能力。
练习方法：一人持一球坐下，保持上体正直，做单手肩上投篮练习。
练习要求：持球正确，肩带放松，肘关节固定，抬肘、伸臂、屈腕、拨球连贯，手指拨球旋转，球的上升高度在2.50m左右，垂直落下。
4、原地身体后仰单手肩上投篮练习
练习目的：提高手指、手腕控制球的能力。
练习方法：一人持一球，原地身后仰做单手肩上投篮练习
练习要求：持球正确，肩带放松，肘关节固定，抬肘、伸臂、屈腕、拨球连贯、协调，手指拨球旋转，球上升高度在2m左右，垂直落下。
5、不同距离的投篮手法练习
视频: 比赛与练习中的投篮示范（点击查看）
练习目的：体会不同距离，相同投篮手法。
练习方法：半场范围内，一人持一球从篮下开始，在四个不同距离的点做单手肩上投篮练习。
练习要求：
⑴抬肘、伸臂、屈腕、拨球投篮手法一致；
⑵在不同距离体会不同的发力动作；
⑶投篮时注意力专注于篮圈；
⑷在第四点投篮，不管投中与否都必须冲抢篮板球，投不中者要在篮下补中。
6、罚球线后投篮感觉练习
视频: 比赛与练习中的投篮示范（点击查看）
练习目的：体会在视觉变化状态下的投篮动作综合感觉。
练习方法：半场范围内，每人持一球罚球线后站立，做罚球练习。
练习要求：
⑴注意力专注于篮圈；
⑵体会投中空心篮时的动作感觉；
⑶闭眼时注意力改变，投篮动作无变化；
⑷连中时注意保持动作感觉；
7、罚球程序练习
视频:比赛与练习中的投篮示范（点击查看）
练习目的：体会罚球的正确程序，提高罚球命中率。
练习方法：半场范围内，每人持一球罚球线后站立，做罚球练习。
罚球程序：
⑴持球深呼吸两次，放松；
⑵低运球3－5次；
⑶持球念动想象投中空心篮的感觉；
⑷注意力专注于篮圈；
⑸执行罚球。
参考资料：网上
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第一,最鄙视查了半天资料又不懂总结直接粘贴,还那么大篇幅的人...
第二,护腕的保护作用是绝对有限的,该断该脱臼照样会发生,我打篮球戴护腕是因为自己速度快,防我的人总是断不到我的球但却会抓伤我的胳膊,所以才戴护腕,而且也不是戴在手腕处
第三,护腕戴在手腕处对于投篮的影响在比赛刚开始体力充沛的情况下影响是基本上可以被忽略的,但是到比赛后段体力缺乏的情况下,由于护腕的高弹性包裹在小臂前端,会因为手腕部位肌肉力量的下降在一定程度上影响手腕投篮时的小臂肌肉的正常收缩程度,加快手腕疲劳,导致最后影响准确度
第四,如果你像我一样是个校队成员,每天有专业的上肢力量训练,那这个问题就可以忽略不记了..当然,玩篮球稍微玩的比较上路的朋友都应该知道我说的上肢力量训练不是单纯指臂部力量,我们也会着重训练手腕的力量...也就是为什么我们得分后卫的投篮手臂的前臂看起来比左前臂要粗一些的原因...
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个人感觉是护腕可以保护一下腕部,但会影响投篮后的跟随动作,会影响一定准确度.
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没啥用处，唯一的用处就是冬天保暖用
