两个月减肥5公斤的健康减肥方法~
发布网友
发布时间：2022-04-24 07:31
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 15:30
减肥一定要健康，要慢慢减下去，才不容易反弹！
我的方法很有效果。只要你坚持！
首先，控制喝水的量！尽量的少！比如早上喝牛奶，那是必须的！只喝一小半！~剩下的带身上，白天口渴的时候当作水来喝。
鸡蛋，每天一个！~这是必须的！因为之后的时间，你只能吃的比较少了。
午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西，总共只能有那么多！！晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
每天至少要拿出一个小时，连续不断的走路，速度要稍微快一点。这种走路，一定要是专心的走路的那种！逛街是不算的哦！
绝对不可以喝酒！！一丁点都不可以！
如果有条件，建议你再作一些辅助的东西，针灸减肥，我朋友做了，效果很好，而且也没有反弹了。
如果每天能够多骑自行车，比如你上学，或者上班，最好骑车去！那是相当好的锻炼！！
突然减肥，皮肤会有一点松弛。所以要适当补充一些胶元蛋白！~
还有问题你可以给我发消息！
参考资料：█████经验
热心网友
时间：2022-06-17 15:30
你自己算算吧：
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
运动加节食最健康了啊。。
我高中毕业时也很胖，那年暑假两个月里立志要减啊减。
每天晚饭后快走1个半小时至两个小时，每天持续不断的喝水，午饭吃半碗，肉都不怎么吃，青菜和水果倒无所谓。晚饭不吃，只喝汤，加一些青菜。零食也坚决不能吃的哈。汽水可乐这些的我也都是不入口的。
总之就是要控制自己的食欲啊食欲！
结果呢。一个月瘦了至少五斤以上。当然瘦下来后还是要靠运动保持身材的。
我高三时167cm,69kg呢，现在瘦下来了。保持在57.5kg左右。
但是这还不够滴。。我深知我还得再瘦个5g才好看啊。
一起坚持吧楼主！加油。
热心网友
时间：2022-06-17 15:30
减肥不是一天二天的事，早上少吃点，一般一袋酸奶，一片面包就好了，中午要吃饱，但是要多吃菜少吃主食，晚上就喝一袋酸奶，尤其注意不能在晚上7点以后吃东西，零食喝油炸的食品一定不能吃！
然后可以买一款大S推荐的红辣椒减肥按摩膏，我现在正在用，对于瘦腰腹很有效果，抹上之后在裹好保鲜膜，一会就觉得皮肤在燃烧一样
但是不管用什么方法减肥，都要坚持，减肥还不是最难的，难的是如何让好不容易减下去的肉肉不在长出来！所以在减肥成功之后还要在巩固至少一个月，不然你好不容易减肥的成果，在1个月内就会反弹回来的！
热心网友
时间：2022-06-17 15:31
我现在正在减肥，这个是我减肥期间的食谱：
早起：一杯凉开水（250ml）
8点：一个鸡蛋、一杯蜂蜜水（500ml）或一杯豆浆
10：30：一杯白开水（500ml）或一杯蜂蜜水(500ml)
中午：食堂（1—2两饭，少吃晕油，多吃青菜，适量蛋白、海产品和豆制品）
下午2点：一杯普洱茶(500ml)
下午5点：一杯白开水（500ml）
晚餐：水果或蔬菜（苹果、蕃茄、黄瓜之类）
傍晚：快步走或爬楼梯或跳绳45分钟
睡前：一杯牛奶
我按这个方法每天坚持，从3月3号到3月22号，已经瘦了三斤，基本上是一个星期瘦一斤，按照我这个方法试试看，只要坚持下去，两个月后，你肯定能达成目标。
女生MBI=体重除以身高的平方 范围在17.3－21.2之间都算正常。
所以你的体重正常范围应该是在：45.9kg－56.3kg.
我们一起努力！
热心网友
时间：2022-06-17 15:32
少吃热量高的食物,多吃蔬菜和水果,每天保证半小时以上的有氧运动,比如慢跑,跳绳之类的.坚持下去一定能瘦,而且对身体也好~
减肥需要的是毅力,给自己足够的时间,慢慢来,一步步向目标靠近.
好好加油!
