跳绳到底能不能瘦小腿
发布网友
发布时间：2022-04-24 07:32
共6个回答
热心网友
时间：2022-06-17 15:40
跳绳是可以减肥,是一个很好的运动.但是你要的是效果明显,而且还要快,如果是对于那些明显胖的人,小腿肉又是属于很软的那种,就可以.如果你是硬硬的,要时间短,那效果就不是很明显了.
千万不要跳过度,因为很容易变肌肉型.爱美的人要注意..
本人建议:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟.可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环.
最重要的是针对小腿的锻錬,例如:脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压.2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高.有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上，以保持平衡.
只要坚持,每天都会有惊喜的发现喔.^^
热心网友
时间：2022-06-17 15:41
跳绳瘦全身的
每晚把腿贴在墙上倒立（只是腿 ..明白把）半个小时左右
洗澡时如果家里是喷头式的，就用喷头冲着小腿（后面那里）从下往上来回，好像是可以刺激
还有一次看《女人我最大》看蓝心湄用的那个什么霜很有效果 真的挺明显的 不过我一直没用过这方面的
还有最后一点 很多人都知道的 就是等车时 站着就垫脚尖
我也是小腿粗 呵呵
这些除了那个外抹的 都一直在尝试 呵呵 加油啊 如果有好的方法了 也顺便发消息给我 一起分享下 呵呵 谢啦
热心网友
时间：2022-06-17 15:41
您好，可以通过如下运动试试：
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。 1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
如果想快速瘦小腿的话，也是可以选择注射的，祝健康！
热心网友
时间：2022-06-17 15:42
跳绳是可以减肥，是一个很好的运动.但是你要的是效果明显，而且还要快，如果是对于那些明显胖的人，小腿肉又是属于很软的那种，就可以.如果你是硬硬的，要时间短，那效果就不是很明显了.
千万不要跳过度，因为很容易变肌肉型.爱美的人要注意..
本人建议:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟.可以把浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环.
最重要的是针对小腿的锻錬，例如:脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压.2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高.有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上，以保持平衡.
只要坚持，每天都会有惊喜的发现喔。
热心网友
时间：2022-06-17 15:42
是的 跳绳小腿会变得很粗壮 但是跳绳可以减小肚子（我试过）
我的小腿以前也很粗（但不壮） 我妈妈教我一个方法 蛮有用的：
站直 两脚并拢呈90度打开 然后踮起脚尖 直到你感觉小腿酸胀 休息一下 再接着做 做30次就可以了。。
热心网友
时间：2022-06-17 15:43
加强腿部力量运动就行，跳绳和跑步差不多都是全身运动。
