维生素b6一天吃多少
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热心网友
需求量
一般而言，人与动物的肠道中微生物(细菌)，可合成维生素B6，但其量甚微，还是要从食物中补充。其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。
男* 2.0mg
妇女 1.6mg
妊娠 2.2mg
哺乳 2.1mg
婴儿 0.3~0.6mg
11岁以下 1.0~1.4mg
男孩、女孩 1.4~2.0mg
最大使用量为4-50mg。
所以2/日或3/日都可以。
热心网友
每天早晚各一次,每次两片就可以了。维生素B6的主要作用是产生抗体,调节中枢神经系统,维持皮肤健康。维生素虽好但也不能贪多哦。
