颈椎不好,有没有治疗颈椎的颈椎操?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:04

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热心网友 时间：2022-06-27 17:31

治疗颈椎病的保健操有以下几种：

1、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。

2、可以做飞燕式动作，就是要找一张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律地往上抬，一天做4-5组，每组进行10-20分钟，可以增加颈椎跟腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。

3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度，同时可以纠正颈椎的生理曲度，对颈椎病也是可以起到一个缓解的作用。

热心网友 时间：2022-06-27 18:49

颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血。

热心网友 时间：2022-06-27 20:24

有，治疗颈椎病的7步颈椎操为热身运动、转头运动、旋转运动、抱颈争力、头掌争天、掌颈背驰和回颈望肩。颈椎操分为七步，分别是：
①热身运动：头部前、后、左、右方向运动各8次；
②转头运动：头向左、向右转90°，停留3秒，各8次；
③旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次；
④抱颈争力：双手交叉紧贴颈后，双手用力向前，头颈用力向后，相互抵抗5次，每次5秒；
⑤头掌争天：双手并拢掌心向上举到最高，头后仰眼睛看向手背，保持5秒，做5组；
⑥掌颈背驰：右手贴于后背，做手前臂端放胸前手掌立起向右平行推出的同时头转向左侧，保持5秒，换左右手，做5组；
⑦回颈望肩：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎操的目的是为了使颈椎各关节得到有效活动、拉伸，运动量应使得颈部肌肉不感到酸痛为宜。颈椎病的预防还要靠正确坐姿、低枕平卧、改善生活习惯等。

热心网友 时间：2022-06-27 22:15

最常见的方法就是颈椎健身操。准备姿势：双腿打开与肩同宽，双手叉腰，1、以最大的限度将脖子前屈，以下巴接触胸骨为宜，维持一分钟。2、以最大限度后仰，维持一分钟。3、向左侧倾斜，以左耳贴到肩关节为宜，维持一分钟。4、向右侧倾斜，以右耳贴到肩关节为宜，时间一分钟。5、旋转：以最大的限度由左往右进行360度旋转，时间均为一分钟。

热心网友 时间：2022-06-28 00:23

治疗颈椎病的7步颈椎操为热身运动、转头运动、旋转运动、抱颈争力、头掌争天、掌颈背驰和回颈望肩。
颈椎病是常见的退行性病变，非手术治疗可以通过颈椎牵引、理疗、家庭综合疗法如颈椎操、药物等对颈椎疾患进行治疗，可以改善颈椎病的症状。
颈椎操分为七步，分别是：
①热身运动：头部前、后、左、右方向运动各8次；
②转头运动：头向左、向右转90°，停留3秒，各8次；
③旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次；
④抱颈争力：双手交叉紧贴颈后，双手用力向前，头颈用力向后，相互抵抗5次，每次5秒；
⑤头掌争天：双手并拢掌心向上举到最高，头后仰眼睛看向手背，保持5秒，做5组；
⑥掌颈背驰：右手贴于后背，做手前臂端放胸前手掌立起向右平行推出的同时头转向左侧，保持5秒，换左右手，做5组；
⑦回颈望肩：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
颈椎操的目的是为了使颈椎各关节得到有效活动、拉伸，运动量应使得颈部肌肉不感到酸痛为宜。颈椎病的预防还要靠正确坐姿、低枕平卧、改善生活习惯等。

热心网友 时间：2022-06-28 08:27

颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，一段时间过后，颈椎会变得很舒服！
颈椎操，10分钟
这套颈椎操做起来很容易，但要注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

热心网友 时间：2022-06-28 11:42

现在网络上有很多这样的操，可以去短视频上看看，主要是锻炼颈部的都可以，可以买一些辅助的器具，比如说，弹力带之类的，这效果不错

热心网友 时间：2022-06-28 15:13

有的。治疗颈椎不好的颈椎操，主要是活动颈关节，比如划米字，还有转动头部等动作。

热心网友 时间：2022-06-28 19:01

　由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈 ，很多患者常常半途而废。郑州大学第二附属医院骨科主任医师朱宇推荐一种六步颈椎病徒手医疗体操，费时不多，非常适合自我锻炼。若长期坚持该方法，不但对颈椎病有治疗作用，对长期伏案工作或长时间用电脑的易患人群预防颈椎病也大有好处。

　　颈椎病徒手医疗体操有以下6个动作：

　　与项争力 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力，坚持10秒、放松2秒，重复12～16次。

　　回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背靠于腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

　　托天按地 两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

　　前伸探海 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

　　伸颈拔背 两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。

热心网友 时间：2022-06-28 23:06

治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，
两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，
又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，
激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。

热心网友 时间：2022-06-29 03:27

尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出

热心网友 时间：2022-06-29 08:05

颈椎病这个疾病患上之后应该对症选择合适方法进行治疗，对症治疗可以帮助患者尽早远离疾病危害，就医治疗期间还应该辅助使用颈椎操缓解疾病症状。

第1节：金狮摇头。颈椎操给大家介绍的第1节就是金狮摇头。预备姿势为两腿分立，两手叉腰。动作上就是头颈放松，缓慢的做一些大幅度环转运动，需要依照顺时针、逆时针方向交替进行环转运动，大约各需要进行6—8次。

第2节：回头望月。回头望月也是有助于症状缓解的运动，具体方法就是首先预备姿势两腿分立，两臂自然下垂。动作上就是两腿微屈、上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，另外左手需要上举置头后，右手置背后即可，之后反复进行这个动作，需要左、右各重复6—8次。

第3节：与项争力。与项争力是第3节治疗颈椎病的操，预备姿势上就是两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。动作上首先头用力后仰，两手同时给头一定的阻力，然后在直接还原成预备姿势。这个动作一次需要重复12—16次才可以。

第4节：前伸探海。第4节就是前伸探海，前伸探海预备姿势需要做到的就是两腿分立，两手叉腰。动作上首先头颈前伸并转向左下方，两眼需要做到的就是向前下视，好似向海底窥探状，之后在还原成为成预备姿势，需要左、右交替，重复6—8次。

热心网友 时间：2022-06-29 13:00

颈椎不好的话，当然是有治疗颈椎的颈椎操的，比如说是你首先要取之站位，然后首先把头往后氧再往前点，然后再往左侧，然后再往右侧，然后再往下跌，然后再往后一样反复这样做过2~3次，每天基本上养成这种习惯的话，你的颈椎基本上就能够缓解疼痛。