等量的米饭和面条谁的热量更高?比较起来吃哪个不容易长胖?

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:52

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热心网友 时间：2022-07-20 11:17

土豆、红薯、南瓜、芋头、粉丝、、豆类、豆制品、玉米……以上食材在平时做菜的时候基本都会有，但凡一餐饭里面有上述食材的时候，其实你可以不用吃主食，也会吃饱。对于主食来说，无论是米饭还是面条，每天控制在100g或以上，最好不超过150g，这养即可保证身体的所需，保证脂肪的正常代谢，又不会增加能量，是非常适宜减肥的量。

生酮减肥法可以摄入蛋白质和脂肪，只要不过度即可。可以将脂肪和蛋白质转变成血糖，从而消耗能量。这种减肥法有一定的好处，可以使人体在饱腹状态下快速进行减肥。我们减肥期间，要用优质的蛋白质和脂肪代替主食，再辅以大量的蔬菜，确保我们身体能够吸收全面的营养。在煮熟的情况下，每100g的米饭热量为117大卡，面条则为109大卡。煮熟后的面条和米饭的热量相差不大。

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白。白米和白面应该都不太好吧，你可以试着吃吃杂粮。 米可以选择吃糙米，小米，或者黑米之类的。 面也可以吃用发芽小麦粉做的面条，因为那个的营养价值其实更高。

面条和米饭都不是最佳的选择，饮食应以蛋白质为主，碳水化合物为辅。在碳水化合物的选择上，要尽量避免白米饭和面条这样的GI值很高的精细粮，可以用糙米或其他低GI值的谷物代替精细粮。因为相较于大米，面食含有更多的糖类物质。而糖类物质很容易转化成脂肪等热量储存于体内。

热心网友 时间：2022-07-20 12:35

等量的米饭是比面条热量高的，所以吃米饭不容易长胖，但是面条的营养价值要高于米饭，我们可以换起来吃，毕竟光吃一样很容易吃腻。

热心网友 时间：2022-07-20 14:09

面条的热量更高，因为面条是经过加工的，比较起来，吃米饭不容易长胖。

热心网友 时间：2022-07-20 16:01

就相同重量的米、面来说，它们在人体内产生的总热量是相同的，营养素的含量差别也不是很大，也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖