原地高抬腿锻炼的是那部分肌肉？频率和姿势要领有什么规范的要求吗？
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热心网友
身体不能垮，腰要直不能塌，用前脚掌着地发力，腿不必要抬得太高，动作要自然流畅。
前脚掌发力，故主要练习小腿后侧肌肉。
频率上没有定数，力量大体力强的完全可以更快，但速度和幅度都要适合自己。
热心网友
锻炼的是腿部肌肉，尽可能高的往高处台。
