平板支撑主要锻炼哪里呢?
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热心网友
平板支撑的主要好处如下：
1.增强你的核心肌群，提高运动能力，平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉。
2.减少背部和脊椎受伤的风险。做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊部和背部，根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
3.提高身体基础代谢率。平板支撑练习相对于其他腰腹部练习可以消耗更多的热量。
4.改善你的身体姿势。平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力，所以当你进行一段时间的平板支撑练习后，可以始终保持正确的坐姿，因为核心肌群对颈部、肩部、*和背部的整体状况产生深远的影响。
5.调整精神状态。当你把平板支撑练习作为你生活中的一部分，那么它可以让你冷静下来，可以缓解焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一定的效果。
希望对您有所帮助，谢谢！
热心网友
平板支撑主要是核心肌群的锻炼，是一种初级的核心力量锻炼，，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
核心肌群是指躯干深层肌肉群，锻炼核心肌群能促进腹肌训练以及全身锻炼的效果。
热心网友
平板支撑主要锻炼核心力量，也就是腹部，其次还能练到全身肌肉群
