成年人如何练习劈叉和下腰？能最终劈叉和下腰吗？很多人说每个人的柔韧性是有限的，练习时应该注意哪些事
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发布时间：2022-04-25 15:09
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热心网友
时间：2023-10-11 07:55
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注意事项
第一，注意充分的热身
第二，注意循序渐进
第三，注意科学锻炼
第四，锻炼的时候主要放松
每次锻炼和科学，持续性的锻炼，最终是可以做到劈叉和下腰的~追问科学锻炼，不太好把握，因为不专业，有时怕伤到自己？有什么依据或官方资料可以看看吗？
