23岁了.驼背还能纠正过来吗?
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发布时间：2022-04-25 22:18
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热心网友
时间：2022-06-18 02:13
看你什么情况了。如果是先天性的或者比较严重的，我觉得希望不大。
如果只是因为以前走路姿势、坐姿、睡姿等原因造成的轻微驼背，有可能~
我也因为走路老低着头，坐着的时候老弯腰等等原因，背有点驼，但是不很严重。最近根据一些小方法背好了许多，相信再坚持一段时间应该会没问题的。
我的方法是：（1）不睡枕头，睡硬板床，然后睡的时候是向上平躺着的，不要侧着睡。（2）走路的时候一定要抬头挺胸，目视前方，这个刚开始脖子那一带会有点难受，会不自主地低头，但是记住就算是脖子再累也要抬头挺胸，目视前方（3）坐的时候尽量放松，腰不要弯得太厉害，如果经常久坐，比如玩电脑什么的，要注意提醒自己一段时间就要起来活动下筋骨。（4）有时间的话，每天几次，花一定时间靠墙站，站的时候，背紧贴着墙，挺胸收腹，目光直视前方，能站多久，量力而为（4）多参加体育运动，体育运动有助于缓解驼背，推荐俯卧撑和引体向上（当然要标准，不标准没啥用，至于什么样的标准，自己去网上找资料看看）（5）还有一个就是打打太极拳勒~
热心网友
时间：2022-06-18 02:13
一般无此可能。。
热心网友
时间：2022-06-18 02:14
认了吧
热心网友
时间：2022-06-18 02:14
推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！
热心网友
时间：2022-06-18 02:15
使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
与一般人相比，舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练的方法，它是一种特殊的专门训练，也称为“整形”。由于其显著的形体美化效果，得到了广泛认可，并成为舞蹈界的公共课。
芭蕾形体训练的目的是为了塑造挺拔、优美的体态。目前形体训练的方法虽多种多样，但最具说服力的还是芭蕾形体训练，芭蕾舞演员的挺拔体态无疑是人体美的最高境界。作为一种特殊的专门训练，它要求双腿并拢，两脚向外打开180度（如右图所示），呈“一”字，术语称为“一位”。这时人的脊柱必然呈笔直状态，长期训练会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质，这也是芭蕾形体训练的魅力所在。在欧美国家，深受到广大民众的青睐，更是贵族子弟的必修课。
但芭蕾形体训练毕竟是高雅艺术，有条件享受正规训练的仍然是少数，要付出相当的财力精力，而且下肢的外开有一定的痛苦芭蕾表演是艺术，而芭蕾形体训练属于科学范畴。我们以人体力学理论对芭蕾形体训练进行了科学的分析、归纳和总结，指出其核心原则是强制人体重心后移，并提出了相应的改进意见和方法。阐述其原理及改进方法的论文《以人体力学浅析形体训练的科学性》发表在中国舞蹈家协会主办的《舞蹈》杂志2002年第四期“教育空间”栏目，成为舞蹈界的教育材料。专业人士及对理论研究有兴趣者可以参阅。更多详尽资料见形体训练专栏。
形体训练鞋就是根据芭蕾形体训练的原理设计而成的。我们将鞋底的前掌加高，强制人体重心后移至足跟，与芭蕾形体训练具有相同的功能。它避免了下肢外开所带来的痛苦也节约了花费和精力，为大众提供了一种简单有效的形体训练途径。尤其适合于日常生活使用。有芭蕾学习经验者可以体会一下，使用形体训练鞋的感觉和芭蕾形体训练是否相同。
还有一个简单的检验办法，就是赤足站立时，将前脚垫高10毫米（可以踩一本书），感觉姿态是否比平时要直。
对于我们提出的理论和方法，欢迎提出不同意见。有疑问可请教您信任的舞蹈教师或专业人士，也欢迎直接与我们联系。若能否定该理论，或者提出更好的形体训练方案，可向我们申领奖金。提出更佳的形体训练方案者奖金壹万元整，能够否定我们的理论者奖金贰万元整。您若对鞋与健康的话题感兴趣，也竭诚欢迎参与讨论，该奖金合计叁万元。详见《正之本学术奖励办法》
图解：
图 1 普通人
图 2 芭蕾舞演员
图 3 穿形体训练鞋的普通人
普通人与舞蹈演员的差别就在于他们的身材异乎寻常的挺拔，尤其是脊柱。这种挺拔的体态是由芭蕾形体训练塑造的：把脚向外打开180度，成“一”字。普通人的重心在脚心位置，身体有着不同程度的弯曲（图1），而芭蕾形体训练时，要求双脚向外打开180度呈“一”字位，重心被强制在脚跟，人只能收腹挺胸，体态变得异常挺拔（图2）。形体训练鞋根据芭蕾形体训练原理，将前脚垫高，同样把人体重心强制后移至脚跟，体态立时变得挺拔（图3）。这样你在日常生活中的站立、行走全都具有了芭蕾形体训练的意义，就像拥有了一个贴身的形体教练。科学与生活的完美结合，使形体训练变得轻松简单。
