为什么锻炼,总是说如俯卧撑要分几组练呢?
发布网友
发布时间：2022-04-25 22:16
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热心网友
时间：2022-06-18 01:51
第一点，那完全就是不懂装懂的人的说法，他们误解了RM的意思，RM的意思是一次性重量能做几个，就是几RM，俯卧撑一次性最多30次，那就是30RM，他们肯定听说20RM以下增肌等效果好，所以以为俯卧撑分成两组做，每组15个，就能更好增肌了，事实上根本不是，30RM就是30RM，不会因为你只做15个，就变成15RM。
第二点，完全没必要问。俯卧撑是耐力练习，每组极限，至少5组。
第三点，间隔不要超过1分钟，30秒左右差不多。如果实在很累的话，可以多休息。
第四点，唯一会影响引体向上的就是，引体向上也有一些胸肌和三头肌发力，你先练了俯卧撑，就没那么多力气练引体向上了，所以最好还是先练引体向上，后练俯卧撑。
第五点，那是随意的，我个人推荐晚上做，有氧运动太累人，总不能把一天大半的体力都用在早晨上，那后半天还怎么做事
热心网友
时间：2022-06-18 01:52
如果要锻炼更多的俯卧撑就需要分组。比如一次性做多只能做30个俯卧撑，但是想要做100个的话就需要分3到4组来完成。比如一组做25个，每组间休息1到2分组，做上4组就可以做完100个俯卧撑了。
如果是锻炼肌肉的话，更需要分组练习。锻炼肌肉需要动作负荷大，负荷越大则能完成的次数越少，所以需要分组间隔锻炼。
热心网友
时间：2022-06-18 01:52
你为什么一天直接吃三碗饭呢？运动讲究循序渐进。每组个数因人而异、尽量多做，间隔一两分钟就OK、不能太久、没问题，无氧运动？随时都可以，有氧运动的话早上十一点和下午两点到四点最佳！
