深度失眠,该怎么办
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发布时间：2022-04-25 19:20
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-14 05:54
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
热心网友
时间：2023-10-14 05:54
可以口服氯肖西泮片或佐匹克隆每晚睡前一粒，外加中药或中成药调理
