用燕麦代替吃习惯的馒头米饭,减肥效果好么?

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用燕麦代替吃习惯的馒头，米饭减肥效果是比较明显的。但是用燕麦代替主食是不对的，燕麦是一种粗纤维的食物，是不能代替我们日常的主食的，他不能提供给我们身体所需要的正常能量。

很多减肥的小仙女在饮食方面会格外的注意，正常来说我们平时所吃的主食都含有大量的热量，这是热量在正常的情况下可以提供给我们生活所需要的能量，但是过多的热量会变成脂肪堆积在我们的身体内。大量的脂肪停留在我们的身体内，会让我们整个人看起来非常臃肿肥胖。

所以很多人想到了用燕麦代替我们平时所吃的主食，其实通过这种改变主食的方式，在短期之内可以帮助我们快速达到减肥的目的。但是却忽略了一个问题，因为我们日常生活中所涉恶的厨师，他们的能量并不高。而且我们不可能一顿吃好几碗大米饭。

造成我们身体肥胖的原因是一些高能高热的食品，像油炸食品，炸鸡，汉堡薯条等等，这些才是我们身体发胖的元凶，而米饭馒头他们的营养价值不高，他们的主要功能就是提供给身体有机能量。

所以用燕麦代替我们平时所吃的主食，在短期内也许会达到快速瘦身的效果，因为燕麦的能量也是非常低的，但是，燕麦毕竟是一种粗纤维的食物，它不能代替我们生活中的主食，提供给我们身体的营养。如果人长期食用一些粗纤维的食物会损伤我们的肠胃。

而且减肥的过程并不是我们想象中的，这么简单的时候确实是我们所需要的，但是如果想要达到减肥的目的，必须要合理饮食，主食是我们所需要的，而粗纤维同样也是我们所需要的，其实我们身体还需要很多水果和蔬菜的，饮食方面一定要做到均衡。

热心网友

用燕麦代替米饭跟馒头的话减肥效果会更好的，因为馒头跟米饭里面的淀粉含量比较多，这些很容易使我们变胖，然而燕麦的话相对于米饭来说淀粉含量比较少，而且是属于五谷杂粮之类的所以说不会使我们变胖，而且还能够有减肥的效果。

燕麦的种类有很多，有那种纯燕麦，还有加入水果的燕麦，还有水果酸奶燕麦，我觉得如果想要达到更好的减肥效果就吃纯燕麦，不过这种纯燕麦的口感不会特别好，而且纯燕麦基本上也只能泡在牛奶里面喝，如果是直接干吃的话就有一种在吃稻草的感觉。

我比较推荐的是加入水果的还有酸奶的燕麦，虽然说像这样子的燕麦热量都比纯燕麦要高，但是口感来说也比较好，我们也不容易吃腻，水果酸奶的燕麦的吃法也比较多，可以放在各种各样的东西里面还可以直接干吃。

比较推荐的是拿来泡在酸奶里面，这样子就可以吃一杯酸奶燕麦，可以放在早上或者是晚上喝，不过早上的话除了吃这个样子的燕麦还得再补充一下别的东西，比如再加一个鸡蛋之类的，晚上的话就只用吃这一样东西就可以。

不止是可以放在酸奶里面，还可以放在牛奶和冰粉里面，口感都是比较不错的，不过像燕麦也不可以完全代替米饭，比如说有一些人只吃燕麦，像是早上和中午都不会去吃米饭，这也是错误的。

我们人体还是需要摄入一定量的淀粉的，米饭跟馒头里面的淀粉是我们每天都要需要的，所以说每天吃一点饭也是很重要的，不可以只是燕麦或者是把燕麦当成了饭不吃其他东西了，在吃燕麦的过程中一定要多吃水果蔬，这样子才能让燕麦达到更好的效果。

热心网友

用燕麦来代替馒头和米饭作为主食，这样的话减肥效果是非常好的，首先因为燕麦它的热量是比较低的，碳水化合物的含量不高，另外它有很多的膳食纤维可以促进肠道蠕动，对于减肥有一定的帮助。

热心网友

用燕麦代替馒头和米饭，这样的减肥效果是非常好的，燕麦的热量比较低，而且还增加饱腹感，因为馒头和米饭的糖量过高，那么这样的减肥的效果就更明显啦。

热心网友

减肥效果很好，因为燕麦的热量比馒头和米饭低，而且抗饿，不仅能满足人体所需的营养，还可以饱腹。